خبير في طول العمر يكشف سر العيش لمدة أطول بـ14 عامًا إذا مارسته بانتظام

دان بويتنر هو باحث ومتحدث أمريكي في مجال طول العمر. وكشف أن التأمل يمكن أن يطيل العمر أكثر من الأكل الصحي أو ممارسة الرياضة. لذلك، يمكن للصلاة والتأمل أن يساعدا الناس على تقليل الضغوط الجسدية والعقلية، وبالتالي دعم طول العمر.

العادات البسيطة قد تساعدك أيضًا على إطالة عمرك (مصدر الصورة: Aboluowang)

وقال بويتنر لصحيفة "ديلي سيجنال ": "حوالي 20 في المائة فقط من عمر الشخص يتم تحديده عن طريق الجينات"، مضيفًا أن الشخص العادي يمكن أن يتوقع أن يعيش 12 عامًا إضافية من خلال اختيار نمط حياة صحي.

أجرى بويتنر مسحًا للأماكن في العالم التي تتمتع بأعلى متوسط ​​عمر متوقع. أجرى الباحثون مقابلات مع 263 من المعمرين الأميركيين، ووجدوا أن جميعهم تقريبا اختاروا أسلوب حياة قائم على الإيمان. يمكن أن يؤدي التأمل المنتظم إلى إطالة متوسط ​​العمر المتوقع للأميركيين بواقع 7 سنوات وللأميركيين من أصل أفريقي بواقع 14 سنة.

" بالنسبة لشخص يبلغ من العمر 20 عامًا، فإن التحول من النظام الغذائي الأمريكي القياسي إلى نظام المنطقة الزرقاء يمكن أن يضيف حوالي 10 سنوات إلى متوسط ​​العمر المتوقع، وبالنسبة لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا، فإن الأمر أكثر قيمة"، كما يقول بويتنر.

يتميز النظام الغذائي للمناطق الزرقاء بتناول كميات كبيرة من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات. وبالإضافة إلى ذلك، فإن أشكال التمارين البسيطة يمكن أن تساعد أيضاً في إطالة العمر. على وجه التحديد، إذا لم تمارس أي نشاط بدني طوال حياتك، فإن المشي لمدة 20 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يزيد من متوسط ​​العمر المتوقع لديك بمقدار 3 سنوات.

ويقول بويتنر إن العلاقات الأسرية القوية تساعد أيضًا على إطالة العمر. يتفق المعمرون على أن الأسرة يجب أن تأتي في المقام الأول، والبقاء مع الوالدين المسنين، والسعادة مع زوجك، والاستثمار في أطفالك. الأشخاص الذين لديهم مثل هذه الارتباطات القوية يعيشون عادة ما بين 2 إلى 6 سنوات أطول من أولئك الذين لا يملكون مثل هذه الارتباطات.

إن الحياة المليئة بالإيمان يمكن أن تضيف ما بين سبعة إلى أربعة عشر عامًا إلى عمرك، وربما يرجع ذلك إلى انخفاض مستويات التوتر. يعتقد بويتنر أن مفتاح طول العمر هو تقليل الضغوط الجسدية والعقلية. تساعد الأنشطة مثل التأمل، أو مجرد التعبير عن الامتنان لكل شيء صغير، الأشخاص على تقليل التوتر، مما يقلل بدوره الالتهاب في الجسم.

ثو هين (المصدر: أبولووانج)

المصدر: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html