Blue Zones ปรากฏที่ไหน?
Dan Buettner นักสำรวจชาวอเมริกัน ผู้เขียนบทความชื่อดังหลายเรื่องใน The New York Times และยังเป็นผู้ริเริ่มแนวคิดที่ว่าโลกมี Blue Zones 5 แห่ง ซึ่งผู้คนส่วนใหญ่มีอายุยืนยาวกว่าที่อื่นในโลก โดยมักมีอายุยืนยาวถึง 100 ปี
ในบทความที่ตีพิมพ์บน World Economic Forum บูเอตต์เนอร์ได้แบ่งปันเคล็ดลับ 9 ประการเกี่ยวกับการมีอายุยืนยาวของผู้คนในเขตบลูโซน หลังจากใช้เวลาค้นคว้าเรื่องนี้มานานกว่าทศวรรษ เขตบลูโซนมีความโดดเด่นเนื่องจากผู้คนในพื้นที่ไม่เพียงแต่มีอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีชีวิตที่ดีขึ้นอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจำนวนมากจึงมีอายุยืนถึง 100 ปี และยังคงแข็งแรงจนถึงอายุ 80 และ 90 ปี และโดยทั่วไปจะปราศจากโรคเรื้อรัง เช่นเดียวกับในประเทศอุตสาหกรรมส่วนใหญ่
ปัจจุบันมี Blue Zones ทั้งหมด 5 แห่ง รวมถึง Loma Linda (แคลิฟอร์เนีย สหรัฐอเมริกา); เกาะอิคาเรีย (ประเทศกรีซ) โอกินาว่า (ประเทศญี่ปุ่น) ซาร์ดิเนีย (อิตาลี) และคาบสมุทรนิโกยา (คอสตาริกา)
9 เคล็ดลับอายุยืนของชาวบลูโซน
เคล็ดลับข้อแรกที่ Dan Buettner แบ่งปันคือการออกกำลังกายแบบธรรมชาติตลอดทั้งวัน เช่น การเดิน การทำสวน ทำงานบ้าน... กิจกรรมที่เกิดขึ้นเป็นประจำในธรรมชาติ ท่ามกลางธรรมชาติ ความลับประการที่สองของชาวบลูโซนคือการใช้ชีวิตอย่างมีจุดมุ่งหมาย การตั้งเป้าหมายจะช่วยให้ผู้คนรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น และมีอายุยืนยาวขึ้น 7 ปี มีอาการหลอดเลือดสมองและหัวใจวายน้อยลงในผู้ป่วยโรคหัวใจ และใช้การดูแลป้องกันมากขึ้น เคล็ดลับที่สาม คือ การเปลี่ยนวิถีการดำเนินชีวิต คลายความเครียดโดยผ่านพฤติกรรมประจำวัน เช่น การสวดมนต์ การงีบหลับ การสนทนาอย่างสนุกสนานกับญาติพี่น้องและเพื่อนๆ การออกไปเดินเล่น การอ่านหนังสือ หรือการดื่มชาคาโมมายล์ร้อนๆ สักถ้วย นี่คือวิธีที่ผู้คนในโซนบลู "คลายเครียด" ก่อนเข้าห้องนอน
เคล็ดลับที่สี่ คือ กินแค่พออิ่ม 80% แทนที่จะกินจนอิ่ม 100% เคล็ดลับข้อที่ 5 คือการทานถั่วให้มากๆ ไม่ว่าจะเป็นถั่วดำในนิโคย่า ถั่วเลนทิล ถั่วชิกพี ถั่วขาวในเมดิเตอร์เรเนียน หรือถั่วเหลืองในโอกินาว่า เคล็ดลับที่ 6 คือการดื่มไวน์เป็นประจำและในปริมาณที่พอเหมาะร่วมกับเพื่อนหรือขณะทานอาหารเย็น ความลับที่เจ็ดคือการยอมรับ การเป็นสมาชิกของชุมชนที่มีความเชื่อ ศรัทธา หรือทัศนคติต่อชีวิตที่เหมือนกันสามารถช่วยให้ผู้คนในเขตบลูโซนมีอายุยืนยาวขึ้น 4 ถึง 14 ปี ความลับที่ 8 คือการรักใครสักคนและมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับญาติๆ เช่น สามีภรรยา พ่อแม่ ปู่ย่าตายาย และลูกๆ ความลับที่เก้า คือ สิทธิที่จะแบ่งปันและเชื่อมต่อ ผู้ที่อายุยืนยาวที่สุดในโลกมีเพื่อนสนิทและมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่แน่นแฟ้น
เงาของโซนสีน้ำเงิน
หลังจากค้นคว้าและสรุปความลับข้างต้นเป็นเวลานาน Dan Buettner ก็นำ Blue Zones มายังอเมริกาผ่านโครงการที่เรียกว่า Blue Zones ผลลัพธ์จากการนำเคล็ดลับ 9 ประการที่ได้กล่าวไปปรับใช้ที่เมืองอัลเบิร์ตลี รัฐมินนิโซตา ให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ ในเวลาเพียงหนึ่งปี ผู้คนมีอายุยืนขึ้น 2.9 ปี และความต้องการการดูแลสุขภาพลดลงร้อยละ 49 นอกจากนี้ ผลลัพธ์จากเมืองชายฝั่งทะเลสามแห่งในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ยังแสดงให้เห็นการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของโรคอ้วน การสูบบุหรี่ และความเสี่ยงต่อสุขภาพในช่วงเวลาห้าปี วิธีนี้ช่วยประหยัดค่ารักษาพยาบาลในเมืองเหล่านี้ได้ 12 ล้านดอลลาร์
ในประเทศเวียดนาม ในเมืองสีเขียวของ Ecopark เมื่อ 2 ทศวรรษที่ผ่านมา ผู้ก่อตั้งที่มีความมุ่งมั่นได้สร้างดินแดนที่มีเอกลักษณ์ที่แข็งแกร่ง เช่น Blue Zone ที่กล่าวถึงข้างต้น เป็นดินแดนที่ช่วยให้ผู้คนได้ออกกำลังกายมากขึ้น มีระบบสวนสาธารณะและสวนย่อยสี่ฤดูกระจายอยู่ทั่วทุกแห่ง ถนนหนทางจัดสรรไว้สำหรับการเดิน จ็อกกิ้ง นั่งสมาธิ โภชนาการ ผ่อนคลาย... มีการจัดกิจกรรมต่างๆ อย่างต่อเนื่องเพื่อเชื่อมโยงผู้อยู่อาศัย กลายเป็นโอกาสให้ผู้คนได้ใกล้ชิดกัน แบ่งปัน สร้างชีวิตชุมชนที่พื้นที่เมืองน้อยแห่งจะมีได้ วิถีชีวิตสีเขียว วัฒนธรรม Ecopark ได้ถูกสร้าง พัฒนา และได้รับการปลูกฝังเพิ่มมากขึ้น ในเมืองสีเขียวแห่งนี้ ดูเหมือนจะไม่มีระยะห่างระหว่างผู้อยู่อาศัย ผู้สูงอายุมีสุขภาพแข็งแรง เจ็บป่วยน้อยลง และยิ้มได้มากขึ้น เด็กๆ มีความสนุกสนานและกระตือรือร้นมากขึ้น เติบโตขึ้นมาพร้อมกับวัยเด็กที่สวยงามมากขึ้น
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)