แพทย์ Pham Anh Ngan โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์และเภสัชศาสตร์ นครโฮจิมินห์ สาขา 3 ตอบว่า ชาเป็นเครื่องดื่มคุ้นเคยที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณในหลายประเทศและหลายทวีป ขึ้นอยู่กับแต่ละภูมิภาคจะมีชาประเภทต่างๆ ที่ทำจากสมุนไพรต่างๆ และจะมีเวลาดื่มชาที่แตกต่างกันในแต่ละวัน
ในการจิบชายามบ่าย คุณสามารถดื่มชาบางประเภท เช่น ชาดอกไม้ เช่น ชาเก๊กฮวย ชากุหลาบ ชาหัวใจดอกบัว ฯลฯ ร่วมกับน้ำปริมาณปานกลาง เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้ง่าย
ชา 1 ถ้วย (ประมาณ 230 มล.) มีคาเฟอีน 30-50 มก. ชาบรรจุซองจะมีคาเฟอีนมากกว่าชาใบแห้ง ส่วนชาเขียวมีคาเฟอีนประมาณ 60-70 มก.
ตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ระบุว่าคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถดื่มคาเฟอีนได้มากถึง 400 มก. ต่อวัน
การดื่มชาของแต่ละคนก็จะแตกต่างกันออกไปตามร่างกาย ดังนั้นสำหรับเวลาจิบชาตอนเช้า คุณต้องตื่นตัวและสดชื่น ดังนั้นคุณสามารถเลือกชา เช่น ชาเขียว ชาอู่หลง ชาหลงจิ่ง ชาดอกบัว ฯลฯ สำหรับเวลาจิบชาตอนบ่าย คุณอาจเลือกชาบางประเภท เช่น ชาดอกไม้ เช่น ชาเก๊กฮวย ชากุหลาบ ชาหัวใจดอกบัว ฯลฯ ร่วมกับน้ำชงพอประมาณ ซึ่งจะช่วยให้จิตใจสงบและหลับได้ง่ายขึ้น
ชาช่วยในการย่อยอาหารด้วยเช่นกัน อย่างไรก็ตาม เนื่องจากแทนนินในชาสามารถตกตะกอนโปรตีนได้ จึงควรดื่มชาหลังอาหาร 20 นาที
นอกจากนี้ ควรทราบด้วยว่าผู้ที่เป็นโรคโลหิตจางซึ่งจำเป็นต้องได้รับอาหารเสริมธาตุเหล็ก ควรดื่มชาระหว่างมื้ออาหารและระหว่างเวลาที่รับประทานยา เนื่องจากชาจะจำกัดการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกาย
ชาใบบางชนิดอาจมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ดังนั้นควรระวังอย่าดื่มในช่วงบ่ายแก่ๆ หรือตอนเย็น
คุณไม่ควรเปลี่ยนน้ำกรองเป็นชาใบชาโดยสิ้นเชิง คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอระหว่างวัน
ผู้อ่านสามารถถามคำถามกับคอลัมน์ Doctor 24/7 ได้โดยการใส่ความเห็นใต้บทความ หรือส่งมาทางอีเมล: [email protected]
คำถามจะถูกส่งต่อให้แพทย์ ผู้เชี่ยวชาญ...ตอบให้กับผู้อ่านต่อไป..
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)