เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: หลักการด้านสุขอนามัย 5 ประการที่ไม่ควรละเลยเมื่อไปยิม; ฉันควรทานโปรตีนวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก? - กระเทียมช่วยลดค่าเอนไซม์ตับสูง ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาหารเป็นพิษ...
ถือเป็นข่าวดีสำหรับคนรักกาแฟจริงๆ
งานวิจัยใหม่จากสถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติ (NNI) ของสิงคโปร์พบว่าการดื่มกาแฟวันละ 2 แก้วสามารถลดความเสี่ยงของโรคพาร์กินสันได้ถึง 8 เท่า
นี่เป็นข่าวดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ดื่มกาแฟ โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นโรคพาร์กินสัน ตามที่เว็บไซต์วิทยาศาสตร์ EurekAlert ระบุ
ตามที่ศาสตราจารย์ Tan Eng King, PhD ผู้เขียนหลักที่ปรึกษาอาวุโสภาควิชาประสาทวิทยา สถาบันประสาทวิทยาแห่งชาติสิงคโปร์ กล่าวไว้ว่า คาเฟอีนมีศักยภาพในการต่อสู้กับโรคพาร์กินสันและโรคระบบประสาทเสื่อมอื่นๆ
ข่าวดีสำหรับคอกาแฟอีกแล้ว
เขาอธิบายว่าคาเฟอีนเป็นเช่นนี้เพราะช่วยลดการอักเสบในเซลล์ประสาทในสมอง
การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 4,488 ราย พวกเขาถูกขอให้ตอบคำถามเกี่ยวกับการบริโภคคาเฟอีนในแต่ละวัน
ในจำนวนผู้เข้าร่วม 1,790 รายเป็นโรคพาร์กินสัน ส่วน 2,698 รายไม่ได้เป็นโรคนี้ และทั้งหมดมีหนึ่งในสองรูปแบบยีนของชาวเอเชียที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้
ผลการศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟอาราบิก้า 4-5 แก้ว หรือกาแฟโรบัสต้า 2 แก้วต่อวัน สามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคพาร์กินสันได้ 4-8 เท่า บทความส่วนถัดไปจะเผยแพร่ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ตุลาคม
5 หลักสุขอนามัยที่ไม่ควรมองข้ามเมื่อไปยิม
การออกกำลังกายที่ยิมเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่ง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากนี่เป็นพื้นที่ส่วนกลาง จึงอาจกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์แบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรคได้ ดังนั้นการปฏิบัติตามหลักสุขอนามัยจะช่วยปกป้องสุขภาพของตัวคุณเองและผู้อื่นได้
หลักการด้านสุขอนามัย 5 ประการที่ควรปฏิบัติตามเมื่อออกกำลังกายที่ยิม:
การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายจะช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคในยิมได้
การล้างมือ. การล้างมือก่อนและหลังออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ต้องปฏิบัติมานานแล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการระบาดของโควิด-19 เกิดขึ้นและแพร่กระจาย หากด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่สามารถล้างมือด้วยสบู่และน้ำ ให้ใช้เจลล้างมือที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แม้ว่าวิธีนี้จะไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้ดีเท่าสบู่ แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงในการแพร่กระจายเชื้อโรคได้ด้วย
การล้างมือไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและไวรัสเมื่อเราสัมผัสและใช้งานอุปกรณ์ต่างๆ แต่ยังช่วยป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคจากเราสู่ผู้อื่นเมื่อใช้อุปกรณ์ร่วมกันอีกด้วย
เช็ดอุปกรณ์ให้สะอาดหลังการใช้งาน เชื้อโรคสามารถแพร่กระจายได้อย่างง่ายดายผ่านพื้นผิวของอุปกรณ์ออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย เหงื่อของเราส่วนใหญ่จะยังคงอยู่บนเครื่องออกกำลังกาย สภาพแวดล้อมที่มีความชื้นจะกระตุ้นให้แบคทีเรียและเชื้อราเติบโต ดังนั้นจึงเป็นความรับผิดชอบของแต่ละคนหลังซ้อมที่จะต้องเช็ดตัวให้แห้งก่อนออกไป ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 15 ตุลาคม
ฉันควรทานโปรตีนวันละเท่าไรเพื่อลดน้ำหนัก?
การลดน้ำหนักทุกครั้งจะมีเป้าหมายเพื่อลดปริมาณแคลอรี ซึ่งหมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่ทานเข้าไป เพื่อลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ คุณจำเป็นต้องกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่คุณต้องรับประทานในแต่ละวัน
อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน
อาหารลดน้ำหนักมีหลายประเภท ตั้งแต่อาหารโปรตีนสูงจากพืช ไปจนถึงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารแบบใด การรับประทานโปรตีนในปริมาณมากสามารถส่งผลดีต่อความพยายามลดน้ำหนักของคุณได้
การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงร่วมกับการขาดแคลอรีจะช่วยลดน้ำหนักและลดไขมันได้ มากกว่าการกินโปรตีนน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่เพียงเท่านั้นการรับประทานโปรตีนมากขึ้นยังช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อเมื่อลดน้ำหนักอีกด้วย
นอกจากนี้ การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักโดยขาดแคลอรีและเน้นการรับประทานโปรตีนเป็นหลักยังทำให้ผู้คนสามารถรักษาน้ำหนักได้ง่ายกว่าอีกด้วย สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเมื่อความพยายามลดน้ำหนักด้วยอาหารประเภทอื่น เช่น อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ล้มเหลว เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)