เสริมสร้างสุขภาพสมอง
การดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะสามารถช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัว มีสมาธิมากขึ้น และไม่ง่วงนอน สาเหตุที่กาแฟมีผลดังกล่าวก็เพราะคาเฟอีนมีคุณสมบัติในการจับกับตัวรับในสมอง จึงป้องกันอาการอ่อนล้าได้
นอกจากนี้ กาแฟยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทและปรับปรุงความจำอีกด้วย ตามการศึกษามากมาย การดื่มกาแฟ 1-2 แก้วต่อวันสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น อัลไซเมอร์ สมองเสื่อม และความเสื่อมถอยของการรับรู้ได้
ปรับปรุงอารมณ์
คาเฟอีนกระตุ้นให้สมองผลิตโดปามีน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้คุณรู้สึกสบายใจ มีความสุข และมีแรงจูงใจ ดังนั้น การดื่มกาแฟวันละแก้วจึงช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุข มองโลกในแง่ดีขึ้น และรักชีวิตมากขึ้น นอกจากนี้คาเฟอีนปริมาณเล็กน้อยยังช่วยลดความเครียดและบรรเทาอาการปวดหัวได้อีกด้วย
ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
คาเฟอีนไม่เพียงแต่ส่งผลต่อสมองแต่ยังส่งผลต่อกล้ามเนื้อด้วย ช่วยเพิ่มการหดตัวของกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยเมื่อยล้าขณะออกกำลังกาย
นอกจากนี้คาเฟอีนยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ทำให้มีพลังงานแก่กล้ามเนื้อมากขึ้น การดื่มกาแฟหนึ่งแก้วก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความอดทนของคุณ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และให้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นได้
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคเรื้อรัง
การศึกษาทางวิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟในปริมาณปานกลางสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคอันตรายบางชนิด เช่น โรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์ เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคตับ สารต้านอนุมูลอิสระในกาแฟช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของ DNA ลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งตับและมะเร็งลำไส้ใหญ่
อาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ
คาเฟอีนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับได้หากบริโภคใกล้เวลานอนมากเกินไป คาเฟอีนมีครึ่งชีวิตอยู่ที่ประมาณ 5-6 ชั่วโมง ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟอย่างน้อย 6 ชั่วโมงก่อนนอน อย่างไรก็ตามผลกระทบต่อการนอนหลับยังขึ้นอยู่กับรัฐธรรมนูญของแต่ละคนด้วย
อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
คาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่พบในกาแฟและเครื่องดื่มอื่นๆ สามารถทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดเปลี่ยนแปลงชั่วคราวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตได้ในช่วงระยะเวลาสั้นๆ หลังการรับประทาน
สำหรับผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มักไม่ร้ายแรงและไม่ก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพที่ร้ายแรง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง หรือโรควิตกกังวล ผลของคาเฟอีนอาจซับซ้อนและอาจเป็นอันตรายได้มากกว่า
ทำให้เกิดปัญหาด้านการย่อยอาหาร
กาแฟมีคุณสมบัติกระตุ้นให้กระเพาะอาหารผลิตกรด กรดนี้มีความจำเป็นสำหรับการย่อยอาหาร แต่เมื่อมีการผลิตมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายตัว เช่น อาการเสียดท้อง อาหารไม่ย่อย หรือกรดไหลย้อน หากคุณมีกระเพาะที่อ่อนไหว ควรพิจารณาวิธีต่อไปนี้เพื่อลดผลกระทบของกาแฟต่อกระเพาะอาหารของคุณ
การติดคาเฟอีน
การดื่มกาแฟเป็นประจำอาจนำไปสู่การติดคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นที่มีอยู่ในกาแฟ เมื่อร่างกายของคุณเคยชินกับการรับคาเฟอีนทุกวัน การหยุดดื่มกาแฟกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ ซึ่งเรียกว่าอาการถอนคาเฟอีน
ที่มา: https://kinhtedothi.vn/uong-1-ly-ca-phe-moi-ngay-khien-co-the-bien-doi-ra-sao.html
การแสดงความคิดเห็น (0)