อาหารราคาถูกเพื่อผิวเรียบเนียนอ่อนเยาว์

นอกจากการดูแลผิวจากภายนอกแล้วเราควรเลือกใช้อาหารราคาถูกที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงและบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม

ผักใบเขียว

ผักใบเขียว เช่น คะน้า คื่นช่าย ... ให้มีวิตามินหลายชนิด เช่น A, B, C, K ... และแร่ธาตุที่จำเป็น เช่น ธาตุเหล็ก สังกะสี ... เพื่อช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิว ปรับปรุงเม็ดสีผิว และป้องกันสัญญาณของการแก่ก่อนวัย

ผิวจะสดใส เรียบเนียน สวย ริ้วรอยดูจางลง เมื่อได้รับสารอาหารที่เหมาะสมจากผักใบเขียว

มะเขือเทศ

มะเขือเทศมักจะอยู่อันดับต้นๆ ของรายชื่ออาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหนัง ภายในมีไลโคปีนเพื่อผิวขาวอมชมพูอย่างเป็นธรรมชาติและมีชีวิตชีวา ไม่เพียงเท่านั้นผลไม้ที่คุ้นเคยชนิดนี้ยังช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบของแสงแดดอีกด้วย

การเพิ่มมะเขือเทศลงในอาหารประจำวันเป็นประจำจะช่วยให้ผิวของคุณรักษาความยืดหยุ่นได้ในระดับหนึ่ง

ผลไม้ตระกูลส้ม

ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกพฟรุต... มีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณที่ยอดเยี่ยมซึ่งช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย ปกป้องผิวจากแสงแดด และปัจจัยอื่นๆ อีกด้วย ด้วยเหตุนี้ผิวจึงมีสุขภาพดีคงความอ่อนเยาว์ไว้

ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

ถั่วเหลืองมีสารเจนิสเทอินจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารประกอบที่สร้างคอลลาเจนและป้องกันเอนไซม์ที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย เป็นอาหารที่ช่วยเสริมคอลลาเจนธรรมชาติให้กับร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้ผิวเต่งตึง เรียบเนียน

ถั่วเหลืองยังเป็นอาหารที่ช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวดูเรียบเนียน นุ่มนวล

อะโวคาโด

อะโวคาโดเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันดีซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้นให้กับผิว นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีวิตามินอีและกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจนในผิวหนัง

การเติมอะโวคาโดจะช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันผิวเสียหายจากรังสียูวี

ถั่ว

ถั่วมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมาก ซึ่งช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น ลดริ้วรอย และต่อสู้กับอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวหนัง การรับประทานถั่วเป็นประจำยังช่วยเสริมโปรตีนคุณภาพสูง ทำให้ผิวกระชับและเรียบเนียนขึ้น

แหล่งที่มา