การออกกำลังกายบางประเภทสามารถลดการหลุดร่วงของเส้นผมและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผม ในขณะที่กิจกรรมทางกายอื่นๆ กลับให้ผลตรงกันข้าม ตามที่ The Jerusalem Post ระบุ
ไม่ว่าจะเป็นผู้ชายและผู้หญิงก็สามารถประสบปัญหาผมร่วงได้ การสูญเสียเส้นผมนำไปสู่ภาวะศีรษะล้านแบบชาย และหลายคนคิดว่าภาวะศีรษะล้านเป็นสิ่งที่ไม่สามารถกลับคืนสู่สภาวะปกติได้
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน การจ็อกกิ้ง การเดินเร็ว และการว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดง ส่งผลให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น
อย่างไรก็ตาม ปัญหาผมร่วงมักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าเนื่องมาจากหลายปัจจัย เช่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ความเครียดทางจิตใจ การรับประทานอาหาร และโรคต่างๆ แม้ว่าอาการผมร่วงมักจะเกิดขึ้นที่ด้านข้างและตรงกลางศีรษะ แต่ผมร่วงสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่บนหนังศีรษะ
ผู้ที่มีปัญหาผมร่วงควรปรึกษาแพทย์เพื่อทำความเข้าใจสาเหตุและการรักษาที่ดีที่สุด
ปัจจัยหนึ่งที่ส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมคือการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายส่งผลต่อเส้นผมอย่างไร?
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกาย การเพิ่มการไหลเวียนของเลือดช่วยเปิดรูขุมขนบนหนังศีรษะ ขนส่งสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยให้ผ่อนคลายและบรรเทาความเครียด เนื่องจากความเครียดมักเป็นสาเหตุของผมร่วง การผ่อนคลายด้วยการออกกำลังกายจะช่วยลดผมร่วงได้
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบเข้มข้นอาจมีผลตรงกันข้าม เนื่องจากไปรบกวนวงจรการเจริญเติบโตตามธรรมชาติของเส้นผม และทำลายรูขุมขนที่บอบบาง
เมื่อคุณเหงื่อออก เกลือในเหงื่อจะสะสมบนหนังศีรษะและส่งผลเสียต่อสุขภาพเส้นผมของคุณในระยะยาว
ออกกำลังกายกระตุ้นผมให้ยาวเร็วต้องทำอย่างไร?
การศึกษาที่ดำเนินการในปี พ.ศ. 2544 พบว่าการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังหนังศีรษะสามารถทำให้ผมหนาขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้น ตั้งแต่นั้นมา มีการศึกษาวิจัยเพิ่มเติมที่แสดงให้เห็นว่ากิจกรรมทางกาย เช่น การปั่นจักรยาน จ็อกกิ้ง เดินเร็ว และว่ายน้ำ สามารถเพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตได้ การออกกำลังกายข้างต้นสามารถลดคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดได้
สิ่งสำคัญคือต้องอาบน้ำทันทีหลังออกกำลังกาย (ทันทีที่แห้งจากเหงื่อ) เพื่อล้างเกลือออกจากหนังศีรษะอย่างรวดเร็ว ควรใช้น้ำเย็นแทนน้ำร้อน น้ำร้อนเกินไปอาจชะล้างน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยให้ผมแข็งแรงและเจริญเติบโตบนหนังศีรษะออกไป น้ำที่ร้อนเกินไปก็อาจทำให้หนังศีรษะแห้งและอักเสบ ส่งผลให้ผมร่วงมากขึ้นได้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)