หลังออกกำลังกายคุณมักจะทานอะไร?

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ นักอ่านยังสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: ยาอะไรควรมีอยู่ในตู้ยาสามัญประจำบ้าน? หญิงสาวตกใจเมื่อเหงื่อเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน ...

ผู้เชี่ยวชาญ: นี่คืออาหารที่คุณควรทานหลังออกกำลังกาย

ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารแบ่งปันอาหารว่างที่ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วหลังการออกกำลังกาย

ดร. วารุน กัตยาล นักโภชนาการชาวอินเดีย เผยด้วยการใช้ความเชี่ยวชาญของเขาว่า ร่างกายต้องการอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ หลังออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังและดับความหิว

ร่างกายต้องการของว่างที่ดีต่อสุขภาพหลังการออกกำลังกายเพื่อให้เกิดพลังงาน

และอาหารที่อุดมไปด้วยพลังงานอย่างหนึ่งที่ควรทานหลังออกกำลังกายก็คือพิสตาชิโอ

American Academy of Nutrition and Dietetics แนะนำให้เติมพลังงานด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตผสมกัน 15 ถึง 20 นาที หลังออกกำลังกาย เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเติมเต็มไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ

พิสตาชิโอมีความสมดุลของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมันอย่างเหมาะสม การรับประทานพิสตาชิโอเพียงกำมือเดียวต่อวันสามารถเพิ่มปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับ ซึ่งเป็นผลดีต่อสุขภาพของคุณ และยังอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคได้อีกด้วย

Sakshi Lalwani นักโภชนาการชื่อดังชาวอินเดีย ยังกล่าวอีกด้วยว่าพิสตาชิโอเป็นแหล่งพลังงานสีเขียว และถือเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย ผู้อ่านสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับบทความนี้ได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 กันยายน

ตู้ยาสามัญประจำบ้านควรมียาอะไรบ้าง?

หากมีอาการรุนแรงควรนำผู้ป่วยไปโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษาทันที โชคดีที่ปัญหาสุขภาพส่วนใหญ่ที่เราเผชิญทุกวันเป็นเพียงอาการเล็กน้อยและสามารถรักษาได้ที่บ้านด้วยยาที่มีในตู้ยาสามัญประจำบ้าน

ยาแก้หวัด คัดจมูก และยาถ่ายอุจจาระเป็นยาสำคัญที่ต้องมีไว้ในตู้ยาที่บ้าน

ในตู้ยาสามัญประจำบ้าน นอกเหนือจากยาแล้ว ผู้คนยังต้องการเวชภัณฑ์บางอย่างด้วย นอกจากนี้ ขึ้นอยู่กับปัญหาสุขภาพของแต่ละคน โดยเฉพาะโรคหอบหืด เบาหวาน ความดันโลหิตสูง คนไข้ก็จะต้องสำรองยาให้เหมาะสม

โดยทั่วไปตู้ยาของทุกครอบครัวควรมียาดังต่อไปนี้:

ยาลดไข้และแก้ปวด ยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่ซื้อเองได้ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน คือสิ่งแรกที่ควรมีอยู่ในตู้ยาของคุณ ในจำนวนนั้น อะเซตามิโนเฟนหรือที่เรียกอีกอย่างว่าพาราเซตามอล เป็นยาที่ใช้กันทั่วไปมาก

เมื่อใช้ยาอะเซตามิโนเฟน ผู้ป่วยไม่ควรใช้ร่วมกับยาแก้หวัดและยาแก้ไออื่นๆ โดยเด็ดขาด เพราะอาจทำให้เกิดการใช้ยาเกินขนาดและเกิดผลข้างเคียงอันตราย รวมถึงอาจทำให้ตับเสียหายได้ ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนด้วยว่าไม่ควรรับประทานยาแก้ปวดและยาลดไข้ที่ซื้อเองได้ เช่น แอสไพริน อะเซตามิโนเฟน และไอบูโพรเฟน ร่วมกับแอลกอฮอล์ ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาเหล่านี้

ยาแก้คัดจมูก ซูโดเอเฟดรีนและฟีนิลเอฟรีนเป็นยาแก้คัดจมูกที่ใช้กันทั่วไปสองชนิด อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญยังสังเกตด้วยว่ายาแก้หวัดบางชนิดที่มีส่วนผสมของสารต้านฮิสตามีนทำให้เกิดอาการง่วงนอนและยังมีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟนด้วย

ดังนั้นหากคุณได้รับประทานยาดังกล่าวแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของอะเซตามิโนเฟน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 13 กันยายนนี้

เรื่องแปลก : หญิงตกใจเมื่อเหงื่อเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน

หญิงสาวชาวอังกฤษตกตะลึงเมื่อเหงื่อของเธอเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน สาเหตุคือภาวะที่หายากซึ่งอาจทำให้เหงื่อเปลี่ยนเป็นสีดำ เขียว เหลือง หรือน้ำตาล

Keisha Sethi วัย 24 ปี สังเกตเห็นอาการผิดปกติของตัวเองครั้งแรกเมื่อตั้งครรภ์ได้ 7 เดือน โดย Brad แฟนหนุ่มของเธอสังเกตเห็นคราบสีน้ำเงินบนฝารองนั่งชักโครกเป็นครั้งแรก

Keisha Sethi ตกใจเมื่อพบว่าเธอมีเหงื่อออกจนตัวเขียว

นอกจากนี้ นางสาวเซ็ตฮียังเริ่มสังเกตเห็นคราบสีน้ำเงินบนเสื้อผ้า ผ้าห่ม และปลอกหมอนด้วย ทำให้ทั้งคู่สับสนว่าพวกเขามาจากไหน “ฉันรู้สึกราวกับหมึกสีน้ำเงินที่ไหลออกมา เหมือนกับปลาหมึก ฉันไม่รู้ว่ามันคืออะไร” นางสาวเซธีเล่า

เพราะเธอเกรงว่ารอยดังกล่าวนั้นอาจเป็นสัญญาณของภาวะไม่มั่นคงของทารกในครรภ์ เธอจึงไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพทันที การวินิจฉัยในเวลาต่อมาพบว่าเธอมีอาการป่วยที่หายากเรียกว่า โครมไฮโดรซิส ซึ่งทำให้ผู้ป่วยผลิตเหงื่อที่มีสี ในกรณีของ Sethi สาเหตุของภาวะเหงื่อออกมากคือความไม่สมดุลของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์ ซึ่งทำให้ต่อมเหงื่อสะสมไลโปฟัสซินมากขึ้น ซึ่งเป็นเม็ดสีที่ทำให้เหงื่อเปลี่ยนสี เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

ลิงค์ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-sau-khi-tap-the-duc-ban-thuong-an-gi-185230912172517173.htm