ค้นพบประโยชน์ที่คาดไม่ถึงจากการเดิน 4,000 ก้าวต่อวัน

ดังนั้น การออกกำลังกาย เช่น การเดินวันละ 4,000 ก้าว จะช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้ด้วย ตามรายงานของเว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ EurekAlert (สหรัฐอเมริกา)

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 1. — การออกกำลังกายแม้เพียงเดินน้อยกว่า 4,000 ก้าวต่อวันก็ช่วยเพิ่มขนาดของบริเวณสมองที่สำคัญต่อความจำและการเรียนรู้

การศึกษาระดับนานาชาติ ซึ่งมีทีมนักวิจัยทางคลินิกจากศูนย์สุขภาพสมองของ Pacific Neuroscience Institute ที่ Providence Saint John's Health Center (สหรัฐอเมริกา) เข้าร่วมด้วย ได้ตรวจสอบการสแกน MRI ของสมองของผู้เข้าร่วม 10,125 คน

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เข้าร่วมกิจกรรมทางกายอย่างสม่ำเสมอ เช่น การเดิน การจ็อกกิ้ง หรือเล่นกีฬา มีปริมาณสมองในส่วนสำคัญมากขึ้น บริเวณเหล่านี้ได้แก่ เนื้อเทา ซึ่งช่วยประมวลผลข้อมูล และเนื้อขาว ซึ่งเชื่อมโยงบริเวณต่างๆ ของสมอง รวมทั้งฮิปโปแคมปัส ซึ่งมีความสำคัญต่อความจำ

การศึกษาของเราสนับสนุนการศึกษาครั้งก่อนๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นผลดีต่อสมอง ไซรัส เอ. ราจิ, MD, PhD หัวหน้าคณะศึกษาอธิบาย การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาขนาดสมองซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อเราอายุมากขึ้นอีกด้วย

Phát hiện lợi ích bất ngờ của đi bộ 4.000 bước mỗi ngày - Ảnh 2. — การวิจัยเน้นย้ำวิธีง่ายๆ ในการรักษาสมองให้แข็งแรงคือการเคลื่อนไหวร่างกาย

ดร.เดวิด เมอร์ริลล์ รองศาสตราจารย์และผู้อำนวยการศูนย์แปซิฟิกเพื่อสุขภาพสมอง ผู้เขียนร่วมการศึกษากล่าวว่า “เราพบว่าแม้การออกกำลังกายในระดับปานกลาง เช่น การเดิน 4,000 ก้าวหรือต่ำกว่าต่อวัน ก็สามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสมองได้”

การศึกษาครั้งนี้เน้นถึงวิธีง่ายๆ ในการรักษาสมองให้แข็งแรง นั่นคือ การเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่นทุกวันหรือเล่นกีฬาที่คุณชื่นชอบ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสมองอย่างยั่งยืน

ลิงค์ที่มา