สำหรับคนส่วนใหญ่ วันหยุดสุดสัปดาห์ของพวกเขาจะเริ่มต้นในช่วงเย็นวันศุกร์ หนึ่งในสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำกันมากที่สุดในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คือการยอมให้ตัวเองขี้เกียจและเคลื่อนไหวร่างกายน้อยลง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)
การขาดการออกกำลังกายและรับประทานอาหารไม่ดีต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์อาจทำให้เกิดน้ำหนักขึ้นและส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้
นี่ไม่ดีต่อสุขภาพเลย เพราะยิ่งเราออกกำลังกายน้อยเท่าไร เราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเฉื่อยชาและขี้เกียจมากขึ้นเท่านั้น บางคนเลือกที่จะเล่นเกม ดูหนัง หรือดูทีวีตลอดทั้งวัน พวกเขาจะนั่งในท่านั่งเอียงและเอียงคดซึ่งอาจทำให้เกิดความเจ็บปวดและเหนื่อยล้าได้ง่าย ไม่เพียงเท่านั้น ตำแหน่งการนั่งเช่นนี้หากนั่งเป็นเวลานาน จะทำให้หลังส่วนล่าง กล้ามเนื้อสะโพกตึง และเกิดภาวะเลือดคั่งในบางส่วนของร่างกายได้
ในทางกลับกัน คนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายในแต่ละสัปดาห์ก็จะพยายามออกกำลังกายให้มากเพื่อชดเชย นี่ก็ไม่ใช่ทางเลือกที่ดีเช่นกัน
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งตลอดสัปดาห์ การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเกินไป เพราะคุณไม่ได้ออกกำลังกายเลยตลอดทั้งสัปดาห์ การออกกำลังกายแบบเข้มข้นทันทีอาจทำให้เกิดความเจ็บปวด ความเหนื่อยล้า ออกแรงมากเกินไป และเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้
การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าหากคุณยุ่งตลอดสัปดาห์ การออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของคุณมาก อย่างไรก็ตาม ผู้คนควรออกกำลังกายในระดับปานกลาง และหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเกินไป
อีกสิ่งหนึ่งที่คนควรหลีกเลี่ยงในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์คือการกินมากเกินไป คนจำนวนมากไม่เพียงแต่รับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีน้ำตาล ไขมัน และแป้งขาวสูงเท่านั้น แต่ยังกินอาหารในภายหลังและกินขนมจุบจิบมากขึ้นในระหว่างวันอีกด้วย เมื่อเวลาผ่านไป รูปแบบการรับประทานอาหารในช่วงสุดสัปดาห์นี้จะส่งผลให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ส่งผลให้มีน้ำหนักเกิน โรคอ้วน และปัญหาสุขภาพอื่นๆ มากมาย เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และเบาหวานประเภท 2
เพราะการดื่มแอลกอฮอล์ตอนกลางคืนอาจทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าในเช้าวันถัดมาและส่งผลต่อการทำงานได้ หลายๆ คนจึงมักเลือกดื่มในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่านิสัยนี้เป็นอันตรายเพราะผู้คนมักดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อตับและทำให้มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นได้
เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือการสร้างและรักษาพฤติกรรมสุขภาพที่ดีในแต่ละสัปดาห์ เช่น การเข้านอนและตื่นนอนตรงเวลา การออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ การหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ตาม ที่ Healthline ระบุไว้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)