การขาดวิตามินซีหรืออีส่งผลต่อความสามารถในการรักษาความชื้นและปกป้องเซลล์ผิวจากความเสียหายจากสิ่งแวดล้อม ส่งผลให้ผิวแห้งและแก่ก่อนวัย
 |
| การขาดวิตามินซีจะขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย (ที่มา: iStock) |
วิตามินเอ
วิตามินเอมีบทบาทสำคัญในกระบวนการฟื้นฟูและสร้างเซลล์ผิวหนังใหม่ การขาดวิตามินเอส่งผลให้เกิดโรคผิวหนังอักเสบและโรคผิวหนังอื่นๆ ส่งผลให้ผิวแห้ง หมองคล้ำ และผิวแก่ก่อนวัย
เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวและชะลอการแก่ก่อนวัย คุณควรทานอาหารที่สมดุลและมีประโยชน์ต่อสุขภาพ เพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ และอาหารที่มีโปรตีนสูง ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือยาภายใต้คำแนะนำของแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเท่านั้น
วิตามินอี
วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระและความเครียดออกซิเดชัน การขาดวิตามินอีส่งผลต่อความสามารถในการรักษาความชื้น ปกป้องเซลล์ผิวจากปัจจัยกดดัน ทำให้ผิวหมองคล้ำ ขาดน้ำ ริ้วรอย และแก่เร็วขึ้น
วิตามินซี
วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ปกป้องผิวจากสารพิษในสิ่งแวดล้อม วิตามินซีช่วยเพิ่มการสร้างคอลลาเจน รักษาความยืดหยุ่นและความกระชับของผิว การขาดวิตามินซีจะขัดขวางการสร้างคอลลาเจน ซึ่งทำให้ผิวหนังแก่ก่อนวัย
วิตามินดี
วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของผิวหนัง เสริมการปกป้องผิวและการเจริญเติบโตของเซลล์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีมีความเกี่ยวข้องกับภาวะผิวหนัง เช่น กลากและสะเก็ดเงิน ทั้งสองอย่างทำให้ผิวแห้ง ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผิวแก่เร็ว
กลุ่มวิตามินบี
วิตามินบีมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญที่ช่วยป้องกันโรคผิวหนัง เช่น กลาก สะเก็ดเงิน สิว และการระคายเคืองผิวหนังรูปแบบอื่น ๆ...
การขาดวิตามินบี จะทำให้เกิดสิว ผื่น ผิวแห้ง ริ้วรอย...และทำให้ผิวไวต่อแสงแดดมากขึ้น ส่งผลให้แก่เร็วขึ้นโดยอ้อม
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)