ผลไม้ที่ควรทานทุกวันเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

การเพิ่มผลไม้สดในอาหารของคุณเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงที่สุด คุณควรทานผลไม้ 3-4 ส่วนต่อวัน

ด้านล่างนี้เป็นผลไม้ที่คุณควรทานทุกวันเพื่อเสริมภูมิคุ้มกัน

ส้ม

หนังสือพิมพ์ลาวด่ง อ้างอิงเนื้อหาที่ผู้เชี่ยวชาญเผยแพร่บนเว็บไซต์สุขภาพเกี่ยวกับผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน โดยระบุว่า ส้มมีวิตามินซีสูง วิตามินซีจากธรรมชาติที่ดูดซึมได้เมื่อรับประทานผลไม้ดังกล่าว จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโดยเพิ่มการสร้างเม็ดเลือดขาว

นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยสนับสนุนคุณสมบัติต้านการอักเสบและต่อต้านแบคทีเรียตามธรรมชาติ ช่วยให้ร่างกายรักษาแผลได้อย่างรวดเร็ว

ส้มเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมวิตามินซีให้กับร่างกาย (ภาพ: ซินหัว)

กีวี

กีวีนั้นก็ถือเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นเดียวกับส้ม คือช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีสารอาหารที่สำคัญอย่างวิตามินซี โฟเลต โพแทสเซียม วิตามินเค หรือวิตามินอี ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างเป็นธรรมชาติและปลอดภัย

มะพร้าว

ตามการศึกษาบางกรณี การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำไม่เพียงช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังทำให้มีผิวพรรณสวยงามมากขึ้น และร่างกายไม่ขาดน้ำในช่วงกลางวันที่อากาศร้อนอบอ้าวของฤดูร้อนอีกด้วย

แอปเปิล

แอปเปิ้ลถือเป็น “ราชาผลไม้” เนื่องด้วยมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุ เช่น โซเดียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก แคลเซียม และแมกนีเซียม

ดังนั้นการรับประทานแอปเปิล ร่างกายจะแข็งแรงขึ้นส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรีย การติดเชื้อ และไวรัสที่เป็นอันตรายได้โดยตรง

แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

ฝรั่ง

หนังสือพิมพ์กฎหมายนครโฮจิมินห์ ยังได้แบ่งปันผลไม้บางชนิดที่มีคุณสมบัติช่วยเสริมภูมิคุ้มกันซึ่งตีพิมพ์โดย Hindustan Times โดยฝรั่งเป็นแหล่งของสารอาหารต่างๆ เช่น วิตามินซีและวิตามินเอ ที่ช่วยปรับปรุงสุขภาพและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

กล้วย

กล้วยอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี 6 แมงกานีส และโพแทสเซียม ซึ่งช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน

แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ฤดูร้อนที่เหมาะสำหรับเสริมระบบภูมิคุ้มกัน แตงโมมีวิตามิน แร่ธาตุมากมาย โดยเฉพาะไลโคปีน ซึ่งช่วยป้องกันโรคหลายชนิด การติดเชื้อ และการอักเสบของทางเดินหายใจ

มะม่วง

มะม่วงเป็นผลไม้แสนอร่อยที่มีวิตามินเอและสารอาหารที่จำเป็นที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมสุขภาพโดยรวม

มะละกอ

มะละกอเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีและมีเอนไซม์ย่อยอาหารปาเปนอีกด้วย มะละกอยังเป็นแหล่งโพแทสเซียม โฟเลต วิตามินเอและบีที่ดีอีกด้วย

เหงียนมาย (สังเคราะห์)

แหล่งที่มา