วัยรุ่นควรทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคไต?

นอกจากวิถีชีวิตแล้ว การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพยังมีส่วนอย่างมากในการทำให้เกิดโรคไตในวัยหนุ่มสาวอีกด้วย การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคือการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ และอาหารแปรรูปสูง ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันโรคไตได้

การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกสุขภาพร่วมกับการใช้ชีวิตที่ไม่ค่อยมีการเคลื่อนไหวทำให้เกิดโรคอ้วน โรคอ้วนทำให้เกิดโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และท้ายที่สุดคือไตเสียหาย

สาเหตุอีกประการหนึ่งที่เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคไตในคนหนุ่มสาวคือการดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ หรือสารกระตุ้นอื่นๆ มากเกินไป นอกจากนี้การใช้ยาที่ไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์อย่างไม่เลือกปฏิบัติและไม่ควบคุมจะส่งผลให้เกิดความกดดันต่อไต เมื่อเวลาผ่านไป ไตจะได้รับความเสียหายและนำไปสู่โรคไตเรื้อรัง

ในบางคน โรคไตอาจถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ เช่น โรคไตถุงน้ำจำนวนมาก (PKD) นี่คือภาวะที่ซีสต์ที่เต็มไปด้วยของเหลวจะก่อตัวขึ้นภายในไต โรคไตถุงน้ำหลายใบเริ่มก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเมื่อคนไข้ยังอายุน้อย เมื่อเวลาผ่านไป อาการไตเสื่อมจะรุนแรงเพิ่มมากขึ้น

นอกจากนี้การสัมผัสสารพิษจากสิ่งแวดล้อมและสถานที่ทำงานยังส่งผลให้ไตเสียหายอีกด้วย คนหนุ่มสาวที่ทำงานในอุตสาหกรรมยานยนต์ซึ่งสัมผัสกับสารเคมีพิษในปริมาณสูง มีความเสี่ยงต่อโรคไตเพิ่มมากขึ้น

เพื่อป้องกันความเสี่ยงต่อการเกิดโรค เด็กๆ จำเป็นต้องปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตให้มีสุขภาพดีขึ้น โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาล เกลือ หรืออาหารแปรรูปสูง ควรจำกัดปริมาณ แต่เด็กๆ ควรเน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันที่มีโปรตีนสูงเป็นหลัก

การออกกำลังกายเป็นนิสัยที่สำคัญในการปกป้องสุขภาพไต ขณะเดียวกันก็ป้องกันโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงหนักอย่างน้อยวันละ 30 นาที

การตรวจสุขภาพประจำปีก็เป็นสิ่งสำคัญสำหรับวัยรุ่นเช่นกัน แพทย์จะสามารถประเมินสุขภาพไตของคุณได้อย่างแม่นยำโดยการตรวจความดันโลหิต ระดับน้ำตาลในเลือด และระดับการทำงานของไต เมื่อพบว่าการทำงานของไตไม่ปกติ แพทย์จะมีคำแนะนำที่ทันท่วงทีเพื่อปกป้องไต ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/nguoi-tre-can-lam-gi-de-ngan-benh-than-185240618130942937.htm