ลูกชายวัย 17 ปีของฉันมีนิสัยชอบกัดฟันขณะนอนหลับ ฉันได้ยินมาว่าลูกของฉันอาจจะขาดอะไรบางอย่าง โปรดแนะนำฉันด้วย (ถั่น อัน, ฮานอย)
ตอบ:
การนอนกัดฟันอาจทำให้ระบบบดเคี้ยวทำงานหนักเกินไป หากปล่อยทิ้งไว้ โรคนี้จะทำให้พื้นผิวเคี้ยวของฟันสึก แบน หรือบิ่น ส่งผลให้ชั้นเนื้อฟันด้านในถูกเปิดออก ซึ่งจะช่วยเพิ่มอาการเสียวฟัน ผลกระทบในระยะยาว ได้แก่ อาการปวดขากรรไกรหรือกล้ามเนื้อขากรรไกรตึง และอาจรวมถึงอาการปวดหูด้วย
การนอนกัดฟันขณะนอนหลับอาจเป็นรูปแบบหนึ่งของความผิดปกติในการนอนหลับ ซึ่งเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ใหญ่และเด็ก ในปัจจุบันสาเหตุหลักของโรคยังไม่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตาม โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับน้ำหนัก ความผิดปกติของขากรรไกร อาการแพ้ และท่าทางการนอน นอกจากนี้ความเครียดยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลและกระตุ้นให้เกิดการนอนกัดฟันมากขึ้น อาหารบางชนิดที่ส่งผลต่อระบบประสาทก็สามารถทำให้โรคนี้แย่ลงได้เช่นกัน
คุณควรพาบุตรหลานของคุณไปพบแพทย์เฉพาะทางด้าน หู คอ จมูก หรือระบบประสาท เพื่อตรวจ วินิจฉัย และแนะนำการรักษาที่มีประสิทธิภาพในกรณีนอนกัดฟัน ในเรื่องโภชนาการ ควรใส่ใจเรื่องต่อไปนี้:
รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีเพื่อลูกน้อยของคุณ : การรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ดีมีบทบาทสำคัญในการทำให้ร่างกายและจิตใจอยู่ในสภาพที่ดีที่สุด การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นระบุว่าการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนส่งผลต่อการนอนหลับ โดยเฉพาะการนอนกรน การจำกัดไขมัน ไขมันสัตว์ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย จิตใจผ่อนคลาย ลดความเครียด และลดการนอนกัดฟันขณะนอนหลับได้
อาหารที่ควรเลือก: ไขมันที่ดี มักพบในปลาที่มีไขมัน (ปลาทู ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) และถั่วที่มีไขมัน (วอลนัท ถั่วมะคาเดเมีย มะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง...) ซึ่งดีต่อสุขภาพและลดความเครียด ผลไม้ที่มีสีสันสวยงามอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระ การรับประทานผลไม้เหล่านี้ในปริมาณมากจะช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปเลี้ยงสมอง และช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น เด็กๆ ควรเลือกอาหารพื้นเมืองบางอย่าง เช่น ชาเก๊กฮวย ชาดอกบัว ชาโกฐจุฬาลัมภา... เพื่อช่วยในการนอนหลับลึก ลดความเครียด และลดการนอนกัดฟัน
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง : อาหารรสเผ็ดและเผ็ดจัดที่มีเครื่องเทศมากมาย เช่น พริก อาจทำให้ปวดหัวและเครียดได้ อาหารที่มีคาเฟอีนมีผลกระตุ้นระบบประสาท เช่น กาแฟและชาเขียว หากรับประทานก่อนนอน จะทำให้คุณภาพการนอนหลับลดลง ส่งผลให้นอนกัดฟันมากขึ้นในขณะนอนหลับ
แพทย์หญิง Tran Thi Tra Phuong
ระบบคลินิกโภชนาการ Nutrihome
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)