อากาศร้อนยังเป็นช่วงที่ผู้คนมีความจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นและรู้สึกหิวเร็วขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าหากร่างกายได้รับน้ำและพลังงานอย่างเหมาะสม ร่างกายก็จะสามารถรับมือกับผลกระทบจากความร้อนทั่วไปได้
ต่อไปนี้เป็นข้อควรทราบเกี่ยวกับการกินและดื่มในวันที่อากาศร้อน ตามรายงานของ The Washington Post
ในอากาศร้อน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงโม
อย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่ๆ มากนัก
นางสาว ลีห์ เอ. เฟรม ผู้อำนวยการด้านการแพทย์บูรณาการ มหาวิทยาลัยจอร์จ วอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) กล่าวว่ากระบวนการย่อยอาหารก่อให้เกิดความร้อน นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการในปริมาณมากในคราวเดียวอาจทำให้ร่างกายย่อยได้ยาก
“หากคุณมีปัญหาในการย่อยอาหาร แสดงว่าร่างกายของคุณกำลังสร้างความร้อนเพิ่มมากขึ้น” เฟรมกล่าว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ผู้คนแบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็กๆ ตลอดทั้งวัน และรับประทานอาหารที่มีน้ำและย่อยง่าย เช่น แตงกวาและแตงโม
หลีกเลี่ยงการบริโภคคาเฟอีนและเครื่องดื่มเย็นมากเกินไป
เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณสูง เช่น เครื่องดื่มชูกำลัง อาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้เนื่องจากจะทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยขึ้น
ในขณะเดียวกันการรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มเย็นเป็นจำนวนมากในระหว่างวันอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายลดลงได้ ร่างกายอาจตอบสนองด้วยการพยายามทำให้ตัวเองอบอุ่นขึ้นอีกครั้ง สิ่งนี้สามารถทำให้คุณหมดพลังงานและทำให้คุณรู้สึกร้อนขึ้นในระยะยาวได้ เฟรมกล่าว
รับประทานผลไม้และผัก
ต่างจากอาหารแปรรูปซึ่งมีปริมาณน้ำต่ำและย่อยยาก ผลไม้และผักหลายชนิดกลับเต็มไปด้วยน้ำและสารอาหาร
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีน้ำสูง เช่น ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ แตงโม แตงกวา มะเขือเทศ คื่นช่าย และพริกหยวก อาหารเหล่านี้สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องปรุงสุก ช่วยลดปริมาณความร้อนที่เกิดขึ้นภายในบ้านของคุณได้
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อยและไม่มีคาเฟอีนเป็นเครื่องดื่มที่เหมาะในวันที่อากาศร้อน อย่างไรก็ตามคุณไม่ควรดื่มน้ำมากเกินไป เพราะอาจทำให้ปริมาณโซเดียมในร่างกายลดลงได้
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)