6 สัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเนื่องจากขาดน้ำ!

คุณรู้ไหมว่าร่างกายของคุณสามารถขาดน้ำได้นานก่อนที่คุณจะรู้สึกกระหายน้ำ! ดังนั้นอย่าละเลยสัญญาณเตือนของการขาดน้ำเหล่านี้

ดร. โรนัลด์ เอ. นาวาร์โร ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อที่ทำงานในสหรัฐอเมริกา ให้ความเห็นว่า การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต เซลล์ในร่างกายประกอบด้วยน้ำและถูกล้อมรอบด้วยน้ำ เมื่อร่างกายขาดน้ำ เซลล์เหล่านี้จะดูดซับสารอาหารและกำจัดของเสียได้ยาก

นี่คือ 6 สัญญาณที่ร่างกายของคุณกำลังร้องขอความช่วยเหลือเพราะกำลังแห้งแล้ง!

7 dấu hiệu kỳ lạ cơ thể đang kêu cứu vì mất nước! - Ảnh 1. — การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญต่อการดำรงชีวิต

1. ปวดหัว

อาการปวดหัวอาจเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ อาการปวดหัวตุบๆ คือการที่สมองกำลังบอกว่า "ฉันต้องการน้ำ" ดร. มาร์ค บัสเซลล์ นักกายภาพบำบัดจากคณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยโลมา ลินดา กล่าว การขาดน้ำสามารถลดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง ทำให้เกิดการอักเสบ หากคุณรู้สึกไม่สบายปวดหัว ให้ลองดื่มน้ำดูก่อน นี่อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ง่ายกว่าการกินยาหรือไปพบแพทย์มาก ตามรายงานจากเว็บไซต์ข่าวสุขภาพ Best Life

2. รู้สึกหิว

การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการหิวได้ เนื่องจากร่างกายของคุณอาจเข้าใจผิดว่าความกระหายน้ำเป็นความหิว ทำให้คุณรู้สึกท้องว่างและส่งสัญญาณถึงคุณ ดื่มน้ำให้มากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นและลดอาการหิว

3. กลิ่นปาก

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจส่งผลต่อการหายใจของคุณ การขาดน้ำอาจทำให้เกิดกลิ่นปากได้ น้ำลายมีคุณสมบัติต่อต้านเชื้อแบคทีเรียที่สำคัญ เมื่อร่างกายขาดน้ำ ปริมาณน้ำลายในปากจะลดลง ทำให้เกิดสภาวะที่แบคทีเรียเจริญเติบโต ส่งผลให้เกิดกลิ่นปาก

4. ระดับพลังงานต่ำ

การรู้สึกมีพลังงานต่ำอาจเป็นสัญญาณของการดื่มน้ำไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยหรือเซื่องซึมหรือเปล่า? นี่อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณต้องการน้ำ ดร. บัสเซลล์กล่าว ร่างกายมีแนวโน้มที่จะกักเก็บพลังงานเมื่อขาดน้ำ และทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายลดลง ทำให้พลังงานและประสิทธิภาพการทำงานลดลง

5. ผิวแห้ง

การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้ผิวแห้งและหมองคล้ำ การเติมน้ำจากภายในจะดีที่สุด ปรับปริมาณน้ำที่ดื่มให้เหมาะสมตามระดับกิจกรรมของคุณ

7 dấu hiệu kỳ lạ cơ thể đang kêu cứu vì mất nước! - Ảnh 2. — การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเนื่องจากน้ำไปหล่อลื่นข้อ

6. ตะคริวกล้ามเนื้อและปวดข้อ

อาการทั้งสองนี้สามารถเป็นสัญญาณของการขาดน้ำได้ น้ำมีบทบาทสำคัญในกล้ามเนื้อและข้อต่อ ดร. บัสเซลล์กล่าว สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือเมื่อร่างกายขาดน้ำ มวลกล้ามเนื้อจะลดลงและทำให้เกิดอาการอักเสบหรือเจ็บปวด การขาดน้ำอาจทำให้เกิดอาการปวดข้อเนื่องจากน้ำไปหล่อลื่นข้อ ประมาณกันว่ากระดูกอ่อนข้อประกอบด้วยน้ำประมาณร้อยละ 70-80 การดื่มน้ำให้เพียงพอสามารถช่วยเพิ่มการผลิตของเหลวในข้อ ลดการอักเสบ และรักษาคุณสมบัติในการดูดซับแรงกระแทกของกระดูกอ่อนได้ ตามที่ Best Life กล่าวไว้

ที่มา: https://thanhnien.vn/6-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-vi-thieu-nuoc-185250221084118167.htm