ทำไมคนอายุ 40 ขึ้นไปจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น?

ปริมาณน้ำที่คุณต้องดื่มแต่ละวันจะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ เมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ผู้คนจะต้องดื่มน้ำมากขึ้น โดยส่วนใหญ่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของร่างกายและผลของยาที่ใช้ในแต่ละวัน ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Vì sao người sau 40 tuổi cần phải uống nước nhiều hơn?- Ảnh 1. — เนื่องจากผลของการแก่ตัว ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจึงจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้น

การศึกษาบางกรณีระบุว่าตั้งแต่อายุ 40 ปี ความสามารถในการกักเก็บน้ำของไตจะลดลง ส่งผลให้รักษาสมดุลของเหลวในร่างกายได้ยาก การเสื่อมถอยนี้จะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วมากขึ้นเมื่ออายุมากกว่า 65 ปี นี่เป็นเหตุผลประการหนึ่งในหลายๆ ประการที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดน้ำมากขึ้น

เหตุผลอีกประการหนึ่งที่คนที่มีอายุมากกว่า 40 ปีจำเป็นต้องดื่มน้ำมากขึ้นก็เพราะว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะใช้ยาจำนวนมากเพื่อรักษาสุขภาพ ยาบางชนิดอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำได้ ตัวอย่างเช่น เมตฟอร์มินและยาหลายชนิดที่ใช้รักษาโรคเบาหวานมีผลข้างเคียงคือทำให้ผู้คนปัสสาวะบ่อยขึ้น

นอกจากนี้ ยาระบายยังสามารถทำให้เกิดอาการท้องเสียซึ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ สารยับยั้ง ACE ที่ใช้ในการรักษาความดันโลหิตและยาขับปัสสาวะสามารถลดปริมาณของเหลวในหลอดเลือด ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการขาดน้ำมากขึ้น

การขาดน้ำทำให้ผิวแห้ง หัวใจเต้นเร็ว หายใจเร็ว ความดันโลหิตต่ำ และอาการอื่นๆ มากมาย สำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อเนื่องจากกระดูกอ่อนสึกหรอ การขาดน้ำจะทำให้มีอาการแย่ลง เนื่องจากกระดูกอ่อนประกอบด้วยน้ำถึงร้อยละ 80 เมื่อร่างกายขาดน้ำ ร่างกายจะดึงน้ำจากข้อต่อเพื่อรักษาการทำงานที่สำคัญ ส่งผลให้เกิดอาการปวดข้อมากขึ้น

เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี ควรดื่มน้ำเป็นประจำ แม้จะไม่กระหายน้ำก็ตาม สัญญาณเตือนภาวะขาดน้ำประการหนึ่งคือสีของปัสสาวะ ปัสสาวะสีเข้มมักเป็นสัญญาณของการขาดน้ำ

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่าผู้ใหญ่ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน ถ้าอากาศร้อนแล้วคุณออกกำลังกายคุณต้องดื่มน้ำมากขึ้น นอกจากน้ำกรองแล้ว ผู้คนยังสามารถดื่มน้ำมะพร้าวหรือสมูทตี้ได้อีกด้วย ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/vi-sao-nguoi-sau-40-tuoi-can-phai-uong-nuoc-nhieu-hon-1852409251448422.htm