โซเชียลมีเดียและคน "สมองป๊อปคอร์น"

หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้ากับโซเชียลมีเดียที่เล่นไม่หยุดหย่อน พยายามจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง หรือมีสมาธิสั้น คุณอาจกำลังเป็นโรค "สมองป๊อปคอร์น" อยู่

“สมองป๊อปคอร์น” เป็นคำที่คิดขึ้นในปี 2011 โดยเดวิด เลวี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (สหรัฐอเมริกา) “คำศัพท์นี้บรรยายแนวโน้มที่จะเปลี่ยนความสนใจและโฟกัสจากสิ่งหนึ่งไปยังอีกสิ่งหนึ่งอย่างรวดเร็ว เหมือนการป๊อปคอร์น” แดเนียล เกลเซอร์ นักจิตวิทยาคลินิกอธิบาย

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — “สมองป๊อปคอร์น” เป็นปรากฏการณ์ที่เป็นอันตรายต่อสมอง เกิดจากการใช้โซเชียลเน็ตเวิร์กมากเกินไป

เมื่อชีวิตของเราเป็นดิจิทัลมากขึ้น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตจึงสนใจที่จะแบ่งปันวิธีต่อสู้กับปรากฏการณ์นี้เพิ่มมากขึ้น จากการศึกษาของ New York Times พบว่าประชากรโลกมากถึง 62.3% ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก โดยใช้เวลาใช้งานเฉลี่ย 2 ชั่วโมง 23 นาทีต่อวัน (ข้อมูล ณ สิ้นเดือนมกราคม 2024)

รายงานจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ระบุว่าระยะเวลาที่ผู้คนจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนจะเปลี่ยนไปดูอย่างอื่นลดลงจากค่าเฉลี่ย 2.5 นาที (ในปี 2547) เหลือ 75 วินาทีในปี 2555 และยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องเหลือ 47 วินาทีในปัจจุบัน

การเลื่อนดูโพสต์ การแจ้งเตือน การโต้ตอบ และโฆษณาต่างๆ มากเกินไปจะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งโดปามีน (ฮอร์โมนและสารสื่อประสาท) ในปริมาณเล็กน้อย ซึ่งจะ "ให้รางวัล" แก่สมองและส่งเสริมให้วัฏจักรนี้เกิดขึ้นซ้ำอีก ตามที่นักจิตวิทยา Dannielle Haig ได้กล่าวไว้

“เมื่อเวลาผ่านไป ความต้องการสมาธิและการสลับงานอย่างรวดเร็วอาจทำให้เกิดความรู้สึกกระสับกระส่ายทางจิตใจหรือสมอง ‘เปลี่ยนความเร็ว’ เนื่องจากต้องดิ้นรนเพื่อรักษาสมาธิกับงานใดงานหนึ่งเป็นเวลานาน” เฮกอธิบาย

ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่าปรากฏการณ์ "สมองป๊อปคอร์น" อาจส่งผลเสียต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ความอดทน ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ ประสิทธิภาพการทำงาน และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น รวมถึงความเสี่ยงต่อการหมดไฟในการทำงาน

"แอพยอดนิยมในปัจจุบันนั้นมักจะดึงดูดความสนใจจากผู้อื่นได้ไม่มากก็น้อย โดยกระตุ้นให้เกิดการสลับไปมาระหว่างเนื้อหาที่ออกแบบมาให้เสพติดอย่างรวดเร็วเพื่อเพิ่มการมีส่วนร่วมของผู้ใช้ การกระตุ้นทางดิจิทัลอย่างต่อเนื่องนั้นส่งผลเสียต่อการทำงานของสมอง" แดเนียล เกลเซอร์ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม

เพื่อลดภาวะ "สมองป๊อปคอร์น" หรือสมาธิสั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ผู้ใช้ควรตั้งขีดจำกัดการใช้เครื่องมือเทคโนโลยี "ดีท็อกซ์ดิจิทัล" เพื่อให้สมองได้พักผ่อนและชาร์จพลังใหม่ เข้าร่วมกิจกรรมต่างๆ โดยไม่ต้องใช้หน้าจอ เช่น นั่งสมาธิ ออกกำลังกาย เคลื่อนไหว อ่านหนังสือ (กระดาษ) สร้างสรรค์งานศิลปะ หรือดื่มด่ำกับธรรมชาติ เน้นไปที่งานเดียวเพื่อฝึกสมองของคุณ อย่าทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันเสมอไป ลบแอพและพยายามควบคุมการใช้งานโซเชียลมีเดียของคุณ

ลิงค์ที่มา