ถั่วพูอุดมไปด้วยโปรตีนและกรดโฟลิกซึ่งช่วยเพิ่มความสมบูรณ์พันธุ์และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของสตรีมีครรภ์
ถั่วพูมีโปรตีนสูง จัดอยู่ในตระกูลพืชตระกูลถั่ว และปลูกกันอย่างแพร่หลายในเขตร้อน เมล็ด ผลอ่อน ใบ ดอก และหัว สามารถรับประทานได้
นพ.เหงียน วัน ฟุก ศูนย์สูติศาสตร์และนรีเวชวิทยา โรงพยาบาลทั่วไปทาม อันห์ นครโฮจิมินห์ กล่าวว่า ผู้หญิงสามารถรับกรดโฟลิกและวิตามินบีได้จากการกินถั่วฝักยาว เหล่านี้เป็นสารสำคัญที่ช่วยให้กระบวนการสังเคราะห์ DNA และการแบ่งเซลล์ในทารกในครรภ์เกิดขึ้นได้ราบรื่นยิ่งขึ้น กรดโฟลิกช่วยป้องกันข้อบกพร่องของท่อประสาทในทารกแรกเกิด อาหารนี้ยังมีโปรตีนและธาตุเหล็กสูง ช่วยให้สตรีมีครรภ์ลดความเสี่ยงของโรคโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์และป้องกันทารกน้ำหนักแรกเกิดต่ำได้
ผงถั่วพูยังถูกนำมาแปรรูปเป็นเมนูอาหารต่างๆ มากมายเพื่อลดภาวะทุพโภชนาการ
ถั่วฝักยาวอ่อนมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ภาพ : ตุ้ย เดียม
แพทย์ฟุก กล่าวว่า แม้ถั่วฝักยาวจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ผู้หญิงก็ไม่ควรทานมากเกินไป และต้องเสริมด้วยอาหารอื่นๆ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน การเลือกซื้อถั่วฝักยาว ควรเลือกถั่วเขียวที่ไม่มีจุดสีน้ำตาล หลีกเลี่ยงถั่วที่ชำรุดหรือถูกบด ผู้ที่มีอาการขาด G6PD โรคเกาต์ และนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ ไม่ควรรับประทานอาหารมากนัก
ผู้หญิงจำเป็นต้องรักษาสมดุลโภชนาการ เปลี่ยนจานอาหารทุกวันเพื่อเพิ่มความอยากอาหาร และควรรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกสูง เช่น ถั่ว ตับ ไข่ ผักใบเขียว ส้ม ส้มเขียวหวาน...
คุณหมอพุก แนะคุณแม่ตั้งครรภ์เรื่องโภชนาการ ภาพ : ตุ้ย เดียม
ดร.ฟุก กล่าวว่า ในระหว่างการปรึกษาก่อนตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่ต้องการมีบุตรจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับสุขภาพสืบพันธุ์ การฉีดวัคซีนก่อนคลอด และได้รับอาหารเสริมวิตามินรวม เช่น ธาตุเหล็กและกรดโฟลิก อย่างน้อย 3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์
คุณหมอฟุกแนะนำว่าคู่รักจะต้องเข้าใจช่วงตกไข่และช่วงเวลาที่เหมาะสมในการมีเพศสัมพันธ์ให้ชัดเจนเพื่อให้ตั้งครรภ์ได้ง่ายที่สุด หากคุณไม่ทราบเวลาตกไข่ คุณควรมีเพศสัมพันธ์อย่างสม่ำเสมออย่างน้อย 1 สัปดาห์ในช่วงกลางของรอบการมีประจำเดือน (ประมาณช่วงตกไข่) สามีและภรรยาต้องปรับปรุงสุขภาพ ออกกำลังกายเบาๆ รักษาน้ำหนัก ลดความเครียด และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ กาแฟ และยาสูบ
หากวิธีการข้างต้นไม่เป็นผลดี คู่รักควรไปตรวจก่อนคลอด แพทย์จะช่วยให้คู่รักตรวจพบสัญญาณความผิดปกติในระยะเริ่มต้นเพื่อการรักษาและการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ
ภูมิปัญญา
| ผู้อ่านส่งคำถามเกี่ยวกับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรมาให้แพทย์ตอบที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)