ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์

อาการปวดหัว คลื่นไส้ และปากขม มักเกิดขึ้นบ่อยหลังดื่มแอลกอฮอล์ โดยเฉพาะการดื่มเป็นจำนวนมาก การศึกษาล่าสุดในสหราชอาณาจักรพบว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยลดภาวะนี้ได้โดยธรรมชาติ

การศึกษาครั้งนี้ดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัย Nottingham Trent (สหราชอาณาจักร) ทีมงานติดตามสุขภาพคนกว่า 1,670 คน ทั้งหมดเป็นนักศึกษา และมีอาการปวดหัวและคลื่นไส้อันเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมา ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

Lợi ích bất ngờ của tập thể dục với người uống rượu bia- Ảnh 1. — การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถช่วยลดอาการปวดหัวและอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้

ผู้เข้าร่วมการศึกษายังกรอกแบบสอบถามที่รวมถึงการบริโภคแอลกอฮอล์ ระดับ pH ของร่างกาย ความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวและคลื่นไส้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ โดยให้กลุ่มนักเรียนออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที/สัปดาห์

ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณดื่มแอลกอฮอล์มากเท่าไร อาการปวดศีรษะและคลื่นไส้ก็จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ในขณะเดียวกัน ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำ เช่น จ็อกกิ้ง จะมีอาการปวดศีรษะและคลื่นไส้หลังดื่มแอลกอฮอล์น้อยกว่าคนที่ไม่ได้ออกกำลังกาย นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการออกกำลังกายมากขึ้นอาจช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากแอลกอฮอล์ได้

ผลลัพธ์ประการแรกของการออกกำลังกายที่ต้องกล่าวถึงก็คือ การช่วยให้ร่างกายกระตุ้นฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์บรรเทาอาการปวดตามธรรมชาติ การออกกำลังกายช่วยรักษาระดับเอนดอร์ฟินในร่างกายให้อยู่ในระดับคงที่ จึงช่วยลดอาการปวดหัวที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปได้ ไม่เพียงเท่านั้นแอลกอฮอล์ยังมักทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับอีกด้วย การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและลดผลกระทบดังกล่าวด้วย

ผู้ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะมีระบบเผาผลาญดีกว่าคนปกติ ระบบเผาผลาญที่ดีขึ้นหมายถึงความสามารถในการประมวลผลแอลกอฮอล์ที่ดีขึ้น จึงลดความรู้สึกไม่สบายตัวหลังการดื่มแอลกอฮอล์

ผลกระทบอีกประการหนึ่งของแอลกอฮอล์ต่อร่างกายคือทำให้เกิดการอักเสบ การออกกำลังกายมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งอาจช่วยลดผลทางกายภาพที่ไม่พึงประสงค์บางประการที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ได้

แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีประโยชน์มากมาย แต่กลุ่มนักวิทยาศาสตร์เตือนว่าการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีการรักษาอาการปวดหัวและคลื่นไส้ที่เกิดจากแอลกอฮอล์ การออกกำลังกายสม่ำเสมออาจช่วยลดความรุนแรงของอาการได้ แต่ไม่สามารถป้องกันได้อย่างสมบูรณ์ วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือไม่ดื่มเลยก็ได้ ตามข้อมูลของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-tap-the-duc-voi-nguoi-uong-ruou-bia-185241102001156633.htm