จะดูแลปอดให้แข็งแรงได้อย่างไรเมื่ออากาศเป็นมลพิษ?

ใช้เครื่องฟอกอากาศและเครื่องดูดฝุ่นอย่างสม่ำเสมอเพื่อทำความสะอาดอากาศในบ้านของคุณ เพิ่มการหายใจเข้าลึกๆ โยคะช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น ต่อสู้กับมลพิษ

ปอดมีความเสี่ยงต่อการสัมผัสกับอากาศที่มีคุณภาพไม่ดี ทำให้เกิดอาการไอ เจ็บหน้าอก หายใจถี่ ระคายคอ และคัดจมูก อันก่อให้เกิดปัญหาทางด้านระบบทางเดินหายใจ ทำให้หลายคนเกิดอาการเจ็บคอ ติดเชื้อทางเดินหายใจ หอบหืด... ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและปกป้องปอดจากมลพิษฝุ่นละออง

การใช้เครื่องฟอกอากาศ

เครื่องฟอกอากาศในบ้านช่วยปรับปรุงพื้นที่ใช้สอยสร้างสภาพแวดล้อมการหายใจที่สดชื่น บางรุ่นมีตัวกรองที่ช่วยจัดการกับมลพิษในร่ม เช่น ฝุ่นและสารก่อภูมิแพ้ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาทางเดินหายใจ ผลิตภัณฑ์มีแผ่นกรองดูดซับอนุภาคขนาดเล็ก (HEPA) ที่สามารถขจัดอนุภาคขนาดเล็กที่เป็นอันตรายในอากาศได้

ดูดฝุ่นเป็นประจำ

ฝุ่นละออง สิ่งระคายเคืองจากภายนอกอาจเข้ามาในบ้านได้เมื่อประตูบ้านถูกเปิดไว้ การใช้ไม้กวาดบางครั้งอาจทำให้ฝุ่นเพิ่มมากขึ้น การดูดฝุ่นเป็นประจำสามารถกำจัดฝุ่น สารก่อภูมิแพ้ และขนสัตว์เลี้ยงจากพรมและพื้นผิวต่างๆ ได้ ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมในการอยู่อาศัยที่มีสุขภาพดี

ลดการสัมผัสกับมลภาวะทางอากาศ

มลพิษทางอากาศอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจ เมื่อไม่จำเป็น ผู้คนควรอยู่แต่ในบ้านและรักษาที่อยู่อาศัยให้สะอาด

ควรสวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอกและล้างมือด้วยสบู่ทุกครั้งที่กลับถึงบ้านเพื่อรักษาสุขอนามัยทั่วไป หน้ากากอนามัยควรใช้ครั้งเดียวทิ้ง ส่วนหน้ากากผ้าต้องซักเป็นประจำ

สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องเผชิญกับอากาศที่เป็นมลพิษเพื่อปกป้องระบบทางเดินหายใจ รูปภาพ: Freepik — สวมหน้ากากอนามัยเมื่อต้องเผชิญกับอากาศที่เป็นมลพิษเพื่อปกป้องระบบทางเดินหายใจ รูปภาพ: *Freepik*

เพิ่มกิจกรรมทางกาย

การออกกำลังกายสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการหายใจเอาอากาศที่เป็นมลพิษได้ การหายใจเข้าลึกๆ โยคะ และการออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจุของปอดและหายใจได้ดีขึ้น ผู้ที่มีปอดแข็งแรงจะมีความสามารถในการต้านทานมลพิษได้ดีกว่า

ตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศเป็นประจำและออกกำลังกายในร่มแทนกลางแจ้งในวันที่มลพิษเกิดขึ้น

ป้องกันการติดเชื้อ

ปอดเป็นอวัยวะระบบทางเดินหายใจที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะปกป้องร่างกายจากสารอันตรายที่ระคายเคืองปอด

กฎสุขอนามัยพื้นฐานสามารถลดปริมาณเชื้อโรคที่ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจได้ ล้างมือบ่อยๆ; รักษาระยะห่างจากผู้ที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่ ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นจำนวนมากจะช่วยส่งเสริมการทำงานของปอดและสุขภาพโดยรวม

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และควันบุหรี่มือสอง

การสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีปัญหาทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด และโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง (COPD) การสูบบุหรี่สามารถทำให้ผลกระทบของมลพิษทางอากาศต่อระบบทางเดินหายใจรุนแรงขึ้นได้ ควันบุหรี่มือสองก็ก่อให้เกิดอันตรายที่คล้ายกัน

เป่าเปา (ตาม ภาพสุขภาพ )

ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่

ลิงค์ที่มา