เมื่อสภาพแวดล้อมเปลี่ยนแปลงกะทันหัน เช่น ร้อนเกินไปหรือหนาวเกินไป ร่างกายจะใช้พลังงานและปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมในการดำรงชีวิตได้น้อยลง เมื่ออุณหภูมิสิ่งแวดล้อมร้อนเกินไป ร่างกายจะต้องปรับตัวโดยต้องขับเหงื่อออกมากเพื่อขับความร้อนออกไป ซึ่งจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำและแร่ธาตุ ทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย อ่อนแรง เบื่ออาหาร เบื่ออาหาร จนเกิดอาการเบื่ออาหารได้ , ลดน้ำหนัก
ส้มสีเลือดเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เนื้อสีแดงเข้ม และมีประโยชน์มากมาย
นอกจากนี้ ฝนที่ตกกะทันหันและลมยังทำให้ความชื้นเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดสภาพอากาศร้อนและชื้น ซึ่งเป็นเงื่อนไขที่เอื้อต่อการเจริญเติบโตและแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคได้เร็วขึ้น
ในทางกลับกัน เมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง จุลินทรีย์ เช่น แบคทีเรีย ไวรัส เชื้อรา และปรสิต จะขยายตัวได้ง่ายและก่อให้เกิดโรคแก่มนุษย์ โดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิคุ้มกันและภูมิต้านทานอ่อนแอ เช่น เด็ก, สตรีมีครรภ์, ผู้สูงอายุ, ผู้ที่มี อาการป่วยที่เป็นพื้นฐาน
เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีและป้องกันโรคในช่วงเปลี่ยนฤดูกาล สามารถใช้วิธีดังต่อไปนี้:
หลีกเลี่ยงแสงแดดและความร้อน
ประการแรก หาวิธีลดผลกระทบจากความร้อนจากสิ่งแวดล้อม เช่น หากออกไปข้างนอก ให้หาที่ร่มจากต้นไม้ ทำบ้านให้อากาศถ่ายเทสะดวก ลดอุณหภูมิด้วยการใช้พัดลมน้ำ หัวฉีดพ่นน้ำ เครื่องปรับอากาศในห้อง ระบบพรมน้ำในสนามหญ้า และหลังคา
ในทางกลับกัน ในเวลากลางคืน จำเป็นต้องให้เด็ก ผู้สูงอายุ และคนป่วยอบอุ่น โดยใส่ใจบริเวณท้อง หน้าอก คอ และแขนขาด้วย
เพิ่มสารอาหาร
ควบคู่ไปกับการลดอุณหภูมิสิ่งแวดล้อม จำเป็นต้องมีการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ควรใส่ใจอาหารเสริม เช่น โปรตีน สังกะสี ธาตุเหล็ก แคลเซียม แมกนีเซียม...
อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ
การเติมวิตามิน เช่น วิตามินเอ วิตามินซี และวิตามินบี จะมีบทบาทสำคัญในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
ใส่ใจเรื่องสุขอนามัย
นอกจากการทำความสะอาดสิ่งแวดล้อมโดยรอบแล้ว สุขอนามัยส่วนบุคคลของเด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ป่วยก็ควรได้รับการดูแลเช่นกัน เช่น การตัดเล็บมือและเล็บเท้า การล้างมือด้วยสบู่ฆ่าเชื้อแบคทีเรียเป็นประจำ การใช้น้ำเกลือ เหตุผลในการแปรงฟันจมูกและฟันทุกวัน สุขอนามัยลำคอสำหรับเด็ก
นอนหลับให้เพียงพอ
คุณไม่เพียงแต่ต้องใส่ใจกับสิ่งที่คุณกินเท่านั้น แต่คุณยังต้องใส่ใจกับการนอนหลับด้วย เนื่องจากการนอนหลับมีบทบาทสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ ผู้ปกครองควรแน่ใจว่าบุตรหลานของตนนอนหลับอย่างน้อย 9-12 ชั่วโมงต่อวัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุ ผู้ใหญ่ต้องนอนหลับ 7-8 ชั่วโมง ห้องนอนจะต้องสะอาดและโปร่งสบาย
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)