แร่ธาตุชนิดใดที่ช่วยให้ผู้สูงอายุป้องกันอาการหัวใจวายได้?

การศึกษาใหม่พบว่าแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มขาดมากที่สุดคือแมกนีเซียม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างตามวัยทำให้ลำไส้ดูดซึมแมกนีเซียมได้ยาก เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพเพื่ออ่านบทความนี้เพิ่มเติม!

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ทำไมอาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นในช่วงอากาศหนาว? 4 สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ต้องรักษา ; การวิจัยใหม่เกี่ยวกับน้ำมันปรุงอาหารแสดงให้เห็นถึงความสำคัญ...

ผู้สูงอายุต้องเสริมแร่ธาตุอะไรบ้างเพื่อป้องกันภาวะหัวใจวาย?

เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายจะดูดซึมวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ จากอาหารได้ยากขึ้น ในจำนวนนี้ยังมีสารที่ผู้สูงอายุจะขาดได้ง่ายมาก ส่งผลให้การทำงานของหัวใจและเส้นประสาทได้รับผลกระทบ

ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการรักษาสุขภาพที่ดี คือการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนไม่ติดมัน และไขมันดี อย่างไรก็ตาม การที่อายุมากขึ้นทำให้การดูดซึมลดลง ทำให้ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะขาดสารอาหาร

ผักใบเขียวเป็นแหล่งอาหารที่มีแมกนีเซียมสูงที่สุดชนิดหนึ่ง

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร Nutrients พบว่าแร่ธาตุที่ผู้สูงอายุมีแนวโน้มขาดมากที่สุดคือแมกนีเซียม เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงบางอย่างตามวัยทำให้ลำไส้ดูดซึมแมกนีเซียมได้ยาก

แมกนีเซียมมีความสำคัญต่อร่างกายเนื่องจากมีส่วนช่วยในการทำงานมากกว่า 300 อย่าง เช่น ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ส่งเสริมสุขภาพกระดูก รวมถึงสนับสนุนการทำงานของประสาทและกล้ามเนื้อ ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการแมกนีเซียมอย่างน้อย 400 มก./วัน ในขณะที่ผู้หญิงต้องการ 310 มก./วัน

สำหรับผู้สูงอายุ แมกนีเซียมมีความสำคัญเป็นพิเศษ เนื่องจากช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานประเภท 2 และภาวะกระดูกหักจากโรคกระดูกพรุน ไม่เพียงเท่านั้นแมกนีเซียมยังสามารถป้องกันอาการหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ได้อีกด้วย

โรคเรื้อรังประการหนึ่งที่อาจนำไปสู่โรคหัวใจได้คือความดันโลหิตสูง เมื่อเวลาผ่านไป ความดันโลหิตสูงทำให้หลอดเลือดแดงเสี่ยงต่อการเสียหายและเกิดคราบพลัคมากขึ้น คราบพลัคในหลอดเลือดแดงแข็งสามารถลดการไหลเวียนเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ ส่งผลให้เกิดอาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง เนื้อหาบทความถัดไป จะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม นี้

4 สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ต้องได้รับการรักษา

ข้อเข่าเป็นตำแหน่งหนึ่งที่สำคัญและต้องรับแรงมากในการเดิน การบาดเจ็บที่ข้อเข่าอาจส่งผลต่อการทำงานของระบบการเคลื่อนไหวได้มาก อาการปวดเป็นอาการทั่วไปที่เตือนถึงปัญหาที่ข้อเข่า

เราจะสังเกตเห็นอาการปวดบริเวณหน้าเข่าบ่อยครั้ง อย่างไรก็ตามอาการปวดหลังเข่าก็เป็นอาการที่สำคัญมากเช่นกัน บางครั้งอาการปวดหลังหัวเข่าอาจระบุได้ยาก

อาการบาดเจ็บของเอ็นไขว้หลังอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังหัวเข่า

สาเหตุของอาการปวดหลังเข่าที่ไม่ควรละเลย ได้แก่

อาการตะคริว อาการตะคริวเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก หากเกิดตะคริวที่ด้านหลังหัวเข่า เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อกลุ่มนี้มากเกินไป อย่างไรก็ตาม หากเกิดตะคริวบ่อย สาเหตุอาจมาจากเส้นประสาทเสียหาย ร่างกายสะสมสารพิษอยู่มาก หรือแม้แต่บาดทะยักก็ได้

ซีสต์ของเบเกอร์ ซีสต์ของเบเกอร์เกิดขึ้นเมื่อหัวเข่าได้รับความเสียหาย เช่น จากโรคข้ออักเสบหรือกระดูกอ่อนฉีกขาด ความเสียหายดังกล่าวทำให้เกิดการสะสมของเหลวผิดปกติ ส่งผลให้เกิดการเกิดซีสต์ ซีสต์จะกดดันและทำให้เกิดอาการปวดหลังหัวเข่า

ในกรณีที่รุนแรง ซีสต์อาจแตกออก ส่งผลให้เข่าบวมและเจ็บปวดอย่างรุนแรง เมื่อถึงเวลานั้นคนไข้จำเป็นต้องนำตัวส่งโรงพยาบาลทันที บทความส่วนถัดไปจะลง ใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 24 ธันวาคม นี้

การวิจัยใหม่เกี่ยวกับน้ำมันปรุงอาหารแสดงให้เห็นสิ่งสำคัญ

งานวิจัยใหม่ ๆ แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมันอะโวคาโดและน้ำมันมะกอกมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นไปจนถึงลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง

การวิจัยล่าสุดได้แสดงความกังวลว่าน้ำมันปรุงอาหารเป็นอันตราย แต่ศาสตราจารย์ Timothy Yeatman, PhD จากสถาบันมะเร็งแห่งมหาวิทยาลัย South Florida และโรงพยาบาล Tampa General (สหรัฐอเมริกา) ยืนยันว่าผลการศึกษาวิจัยไม่ได้แสดงให้เห็นว่าน้ำมันปรุงอาหาร รวมถึง น้ำมันเมล็ดพืชอาจก่อให้เกิดโรคมะเร็งได้

ผู้เขียนผลการศึกษาอ้างว่าการบริโภคน้ำมันเมล็ดพืชในปริมาณพอเหมาะนั้นดีต่อสุขภาพ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่า ปัญหาเกิดจากข้อเท็จจริงที่ว่าน้ำมันเมล็ดพืชมีกรดไขมันโอเมก้า 6 สูง ซึ่งบางชนิดสามารถทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายได้ และการอักเสบอาจทำให้เกิดมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้

สำหรับการวิจัยของเขา ดร. เยตแมนกล่าวว่า การบริโภคโอเมก้า 6 มากเกินไปทำให้เกิดสารก่อการอักเสบมากเกินไป ซึ่งส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของมะเร็งลำไส้ใหญ่ และฉันคิดว่ามันช่วยให้เนื้องอกเติบโตและแพร่กระจาย

เพื่อแก้ไขสถานการณ์นี้ ดร. Yeatman กล่าวว่า การเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของโอเมก้า 6 ได้ ตามคำแนะนำของโรงพยาบาล Mount Sinai (สหรัฐอเมริกา) หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการโดยทั่วไปแนะนำให้มีอัตราส่วนโอเมก้า 6 ต่อโอเมก้า 3 ในอาหารอยู่ที่ 2:1 ถึง 4:1

เมื่อบริโภคในสัดส่วนที่เหมาะสม กรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ถือเป็นไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ นั่นเป็นเหตุผลที่ American Heart Association กล่าวว่าน้ำมันเมล็ดพืชสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ โอเมก้า 6 ยังพบได้ในถั่วซึ่งถือว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย โอเมก้า 3 พบได้ทั่วไปในปลา เช่น ปลาแซลมอนและถั่วบางชนิด เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-khoang-chat-nao-giup-nguoi-lon-tuoi-ngua-dau-tim-185241223224428252.htm