แพทย์เหงียน ทู ฮา จากแผนกโภชนาการและการรับประทานอาหาร โรงพยาบาล Nam Sai Gon International General เปิดเผยว่า วันชาติ 2.9 ก.พ. ถือเป็นโอกาสที่หลายครอบครัวจะจัดทริปท่องเที่ยวร่วมกันเพื่อคลายเครียดและกระชับความสัมพันธ์ในครอบครัว โดยเฉพาะในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวเช่นปีนี้ หลายครอบครัวมักเลือกเดินทางไปท่องเที่ยวยังสถานที่ห่างไกล ในช่วงนี้สิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมการใช้ชีวิตเปลี่ยนแปลงไป การใส่ใจสุขภาพของคนในครอบครัวจึงมีความจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะในช่วงที่มีการระบาดของโรคไข้เลือดออก โรคตาแดง...
ต่อไปนี้เป็นข้อควรปฏิบัติเพื่อปกป้องสุขภาพของคุณเมื่อเดินทางในช่วงวันหยุด 2 กันยายน
ป้องกันยุงกัดเมื่อไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง
สำหรับครอบครัวที่เลือกไปตั้งแคมป์กลางแจ้ง จำเป็นต้องนำเสื้อแขนยาว, มุ้ง, สเปรย์กันยุง… เพื่อป้องกันยุงกัด ห้ามตั้งแคมป์ใกล้ทะเลสาบ แม่น้ำ หรือลำธาร เพราะบริเวณเหล่านี้เป็นแหล่งเพาะพันธุ์ยุงมากที่สุด
เมื่อเดินทางท่องเที่ยวเราควรพกสิ่งของส่วนตัว เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว ผ้าเช็ดหน้า ฯลฯ ไปด้วย เพื่อป้องกันการรับเชื้อโรคจากผู้อื่น หลีกเลี่ยงการสัมผัสตา จมูก ปาก หรือสัมผัสอาหาร โดยไม่ได้ล้างมือด้วยสบู่หรือน้ำยาฆ่าเชื้อก่อน
เมื่อเดินทางเราควรนำสิ่งของส่วนตัวไปด้วย เช่น แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดตัว และผ้าเช็ดหน้า
ใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารของคุณ
นอกจากนี้เราต้องใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารด้วย เพราะเวลาเดินทางเรามักจะไปกินอาหารที่ร้านอาหาร ดังนั้น เราจึงควรเลือกสถานที่ที่ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยและความปลอดภัยของอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่เป็นผู้ป่วยโรคเรื้อรัง เช่น ความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันพอกตับ โรคเกาต์...
หมอฮาแนะนำประชาชนควรจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ จำกัดการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อสัตว์แช่แข็ง ไขมันสัตว์... ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีสารพิวรีนสูง เช่น อาหารทะเล ปู หอยทาก เครื่องในสัตว์...
“ผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ไขมันวัว ไขมันแกะ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม นมสด เนย ไข่ขาว และผลไม้รสหวานจัด เช่น น้อยหน่า ขนุน ลิ้นจี่ ควรรับประทานผักและผลไม้สด ธัญพืช และถั่วให้มาก” ดร.ฮา แนะนำ
พ่อแม่ใส่ใจดูแลโภชนาการของลูกๆ เมื่อเดินทาง
รักษาโภชนาการที่ดีให้กับเด็ก
นอกจากนี้ สำหรับเด็กเล็ก ดร. CKI. นพ.โห ถันหลิช โรงพยาบาลกลางนานาชาตินามไซง่อน แนะนำให้คุณพ่อคุณแม่พยายามรักษาให้บุตรหลานของตนรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น เนื้อ ปลา ไข่ นม และเพิ่มผักใบเขียว ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และโยเกิร์ต
ดื่มน้ำให้เพียงพอ ผู้ใหญ่ขั้นต่ำวันละ 2 ลิตร สำหรับเด็ก ควรเสริมด้วยน้ำส้มคั้นและน้ำมะนาว ร่วมกับนม โดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่าใช้เครื่องปรับอากาศมากเกินไปโดยเฉพาะในบ้านที่มีเด็กเล็ก เนื่องจากเครื่องปรับอากาศสามารถทำให้เยื่อบุจมูกของเด็กแห้ง เยื่อบุจมูกของเด็กจึงมีความอ่อนไหวมากและอาจถูกเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่แพร่กระจายได้ง่าย
การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและการรับประทานอาหารแปลก ๆ อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยในช่วงวันหยุด เช่น อาการท้องอืด อาหารไม่ย่อย ท้องเสีย และท้องผูก
ผู้ปกครองสามารถเตรียมยาแก้โรคทางเดินอาหาร ยาแก้เมาเรือ ยาลดไข้ พลาสเตอร์ยา ผ้าพันแผล เทปกาวส่วนตัว แอลกอฮอล์ โพวิดีน ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ สำลี คอตตอนบัด น้ำมันร้อน น้ำมันยูคาลิปตัส ผ้าเย็น ฯลฯ ไว้ใช้เมื่อจำเป็น
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)