นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ (สหราชอาณาจักร) กล่าวว่า หากคุณต้องการปกป้องหัวใจและรักษาสุขภาพที่ดีในระยะยาว คุณควรเข้านอนระหว่างเวลา 22.00 ถึง 23.00 น. ตามข้อมูลของเว็บไซต์ทางการแพทย์ Healthline
คุณควรเข้านอนระหว่าง 22.00 – 23.00 น.
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 88,000 คนที่มีอายุระหว่าง 43-79 ปี โดยรวบรวมข้อมูลเวลาเข้านอนและเวลาตื่นนอนในช่วงระยะเวลาประมาณ 7 วัน นอกจากนี้พวกเขายังได้ทำการประเมินข้อมูลประชากร ไลฟ์สไตล์ สุขภาพ และการออกกำลังกายในช่วงนี้ด้วย
จากนั้นอาสาสมัครจะได้รับการติดตามผลการรักษาและวินิจฉัยโรคทางหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว ขาดเลือดเรื้อรัง โรคหลอดเลือดสมอง เป็นต้น ในช่วง 5 ปีถัดไป
ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาสาสมัครร้อยละ 3 มีอาการโรคหัวใจและหลอดเลือดในภายหลัง โดยอุบัติการณ์ของโรคนี้สูงสุดอยู่ในกลุ่มคนที่นอนหลังเที่ยงคืน และน้อยที่สุดอยู่ในกลุ่มคนที่นอนระหว่าง 22.00 – 23.00 น.
นอกจากนี้ ตัวแทนของกลุ่มผู้เขียน ดร.เดวิด แพลนส์ อาจารย์อาวุโสด้านประสาทวิทยา มหาวิทยาลัยเอ็กเซเตอร์ (สหราชอาณาจักร) ยังได้กล่าวอีกว่า การนอนหลับเป็นเวลาเดียวกันเป็นประจำทุกคืนก็เป็นปัจจัยสำคัญในการดูแลสุขภาพเช่นกัน
ดร.แพลนส์อธิบายเพิ่มเติมว่า การนอนหลับอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายรักษาจังหวะชีวภาพให้เหมาะสมที่สุด ดูแลให้อวัยวะต่างๆ ในร่างกายทำงานได้ดี และจำกัดความเสี่ยงในการพลิกตัวไปมา ช่วยให้คุณหลับได้ง่ายทุกคืน
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)