ฮ่องกง แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุก-อิง วัย 77 ปี ยังคงมีสุขภาพดีหลังจากการผ่าตัดเต้านม โดยอาศัยการชกมวยและเดินวันละ 11,000 ก้าว
แคทเธอรีนมีรูปร่างเล็ก แต่สามารถน็อกผู้ชายที่ตัวใหญ่กว่าเธอได้หลายเท่า สัปดาห์ละครั้ง ในอพาร์ทเมนท์ของเธอในย่านเวสต์เกาลูน เธอจะสวมนวมมวยและเข้าร่วมเซสชันการฝึกซ้อมกับเทรนเนอร์
แคทเธอรีนเข้าใจถึงความสำคัญของการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและกระตือรือร้นตั้งแต่ปี 2019 หลังจากเข้ารับการผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้าง แพทย์แนะนำให้เธอทำเช่นนี้เพราะพบเซลล์ผิดปกติที่อาจพัฒนาเป็นมะเร็งได้
อาการของแคทเธอรีนเรียกว่ามะเร็งระยะ 0 ซึ่งเมื่อดูภายใต้กล้องจุลทรรศน์ เซลล์ผิดปกติจะมีลักษณะเหมือนมะเร็ง แต่จะอยู่เฉพาะบริเวณที่เกิดขึ้นและไม่แพร่กระจาย เซลล์เหล่านี้อาจกลายเป็นมะเร็งและแพร่กระจายไปสู่เนื้อเยื่อปกติได้หากปล่อยทิ้งไว้เป็นเวลานาน การผ่าตัดเต้านมทั้งสองข้างเพื่อป้องกันถือเป็นการตัดสินใจครั้งใหญ่ แต่แคเธอรีนไม่เคยเสียใจเลย
เพื่อรักษาสุขภาพของเธอหลังการผ่าตัด เธอจึงออกกำลังกายอย่างมีวินัยทุกวัน ในตอนเช้าแคทเธอรีนได้ชกมวยเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและเดินได้ 11,000 ก้าว ซึ่งเกินกว่าระดับที่แนะนำไว้ที่ 10,000 ก้าวต่อวัน เพื่อปรับปรุงความฟิตและป้องกันโรคเรื้อรัง
ผู้เชี่ยวชาญได้ชี้ให้เห็นถึงประโยชน์มากมายของการเดิน งานวิจัยล่าสุดจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ ประเทศอังกฤษ แสดงให้เห็นว่าการเดิน 11 นาทีต่อวันสามารถลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ และโรคมะเร็งบางชนิดได้อย่างมีนัยสำคัญ
แคทเธอรีน เหลียง ลัม ยุคยิง โพสท่ากับถุงมือมวยที่เธอชื่นชอบ ภาพโดย: เสี่ยวเหมย เฉิน
จากการศึกษากับผู้คน 2,000 คนเมื่อปีที่แล้ว พบว่าการเดินไปวันละ 7,000 ก้าวช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตลงได้ 50-70% เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินน้อยกว่า อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมการศึกษาคือ 45 ปี และมีการติดตามเป็นเวลา 11 ปี
แม้ว่าเธอจะมีอายุ 77 ปีแล้ว แต่เธอบอกว่าเธอยังคงรักษากิจวัตรประจำวันให้มีสุขภาพดี และบางครั้งก็เดินทาง ในวันเกิดครบรอบ 70 ปีของเธอ เธอยังคงเล่นกลองกับครอบครัวของเธอ “ฉันเล่นกลอง สามีของฉันเล่นกีตาร์และร้องเพลง เขารักเอลวิส” เธอกล่าว
ความสุขในชีวิตและทัศนคติเชิงบวกที่ช่วยเติมพลังและทำให้หัวใจของแคเธอรีนแข็งแรงและอ่อนเยาว์ งานวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ของการมีส่วนร่วมทางสังคมและกิจกรรมที่มีต่อสุขภาพโดยรวม ในช่วงต้นปี พ.ศ. 2566 การวิจัยจากโรงพยาบาลเวสต์ไชน่า มหาวิทยาลัยเสฉวน พบว่าการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบ่อยครั้งสามารถยืดอายุได้
แคทเธอรีนมักเล่นมวยกับเจสซี เลา เพื่อนสนิทของเธอซึ่งอายุ 80 ปี ทั้งคู่พบกันเมื่อเกือบ 30 ปีก่อนในซิดนีย์ หลังจากย้ายมาออสเตรเลียในช่วงต้นทศวรรษ 1990
“ในออสเตรเลีย เราสนุกสนานกันมาก เราพบกันเพื่อทานอาหารเย็นและเล่นไพ่นกกระจอก มันทำให้จิตใจของฉันแจ่มใส” แคเธอรีนเล่า
ก่อนจะชกมวยทั้งคู่ก็ได้ฝึกโยคะด้วยกันที่อพาร์ทเม้นท์โดยมีครูฝึกสอนด้วย แคทเธอรีนและเจสซียืดกล้ามเนื้อ จากนั้นทำสมาธิและเล่นไพ่นกกระจอกเป็นเวลาหลายชั่วโมง จากนั้นจึงหยุดและยืดกล้ามเนื้ออีกครั้ง
ทุ๊ก ลินห์ (ตาม SCMP )
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)