5 การเปลี่ยนแปลงก่อนอายุ 50 เพื่อให้มีอายุยืนยาวขึ้น

โรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ คิดเป็นหนึ่งในสามของการเสียชีวิตทั่วโลก ที่น่าสังเกตคือ มีปัจจัย 5 ประการที่ส่งผลต่ออายุยืน

ได้แก่ ความดันโลหิตสูง (ความดันโลหิตซิสโตลิก ≥130 mmHg) ไขมันในเลือดสูง (ไขมัน LDL ไม่ดี ≥130 mg/dL) เบาหวาน การสูบบุหรี่ และน้ำหนักตัวผิดปกติ (BMI <20 (น้ำหนักต่ำกว่าเกณฑ์) หรือ ≥25 (น้ำหนักเกินหรืออ้วน)) ตามเว็บไซต์ข่าวทางการแพทย์ News Medical

มี 5 ปัจจัยที่มีอิทธิพลอย่างมากต่อการมีอายุยืนยาว ซึ่งหากปรับเปลี่ยนอย่างทันท่วงทีก่อนอายุ 50 ปี ก็สามารถช่วยให้คุณมีอายุยืนยาวขึ้นได้ถึง 14 ปี!

ภาพประกอบ: AI

เพื่อศึกษาผลกระทบของปัจจัยทั้ง 5 ข้างต้นต่อโรคหลอดเลือดหัวใจและอัตราการเสียชีวิตจากทุกสาเหตุ ผู้เชี่ยวชาญจาก Global Cardiovascular Risk Consortium (GCVRC) ได้ตรวจสอบข้อมูลจากผู้เข้าร่วม 2,078,948 คนที่มีอายุตั้งแต่ 18 ปีขึ้นไปใน 133 การศึกษาวิจัยจาก 39 ประเทศทั่วทวีป

ผู้เข้าร่วมซึ่งไม่มีโรคหัวใจเมื่อเริ่มต้นการศึกษาได้รับการติดตามนานถึง 47 ปี

โรคหลอดเลือดหัวใจที่ศึกษาได้แก่ กล้ามเนื้อหัวใจตาย โรคหลอดเลือดสมอง หรือการเสียชีวิตจากหลอดเลือดหัวใจหรือสาเหตุที่ไม่ทราบแน่ชัด

ผู้ชายมีความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 38%

ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่มีปัจจัยครบทั้ง 5 ประการ มีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเท่ากับ 24% ในผู้หญิง และ 38% ในผู้ชาย

ที่น่าสังเกตคือ เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่มีปัจจัยทั้ง 5 ประการแล้ว ผู้ที่ไม่มีปัจจัยใดเลยจะมีอายุยืนยาวกว่า 13.3 ปีโดยไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจสำหรับผู้หญิง และนานกว่า 10.6 ปีสำหรับผู้ชาย

ในช่วงอายุ 55 ถึง 60 ปี การลดความดันโลหิตสูงและการเลิกสูบบุหรี่เป็นสองสิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุด

ภาพประกอบ: AI

ที่น่าทึ่งคือ ผู้ที่ไม่มีปัจจัยเหล่านี้เลยสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นได้ถึง 14.5 ปีสำหรับผู้หญิง และ 11.8 ปีสำหรับผู้ชาย ตามรายงานของ News Medical

เมื่อพิจารณาจากอัตราการเสียชีวิตโดยรวมแล้ว ผู้หญิงที่มีปัจจัยครบทั้ง 5 ประการ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนอายุ 90 ปีถึง 88% เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีปัจจัยดังกล่าวเพียง 53% เท่านั้น สำหรับผู้ชาย ผู้ที่มีปัจจัยครบทั้ง 5 ประการ มีความเสี่ยงเสียชีวิตก่อนอายุ 90 ปีถึงร้อยละ 94 เมื่อเทียบกับร้อยละ 68 สำหรับผู้ที่ไม่มีปัจจัยเหล่านี้เลย

ปัจจัยที่มีผลกระทบมากที่สุด คือ เบาหวาน และการสูบบุหรี่ สตรีที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวานมีอายุปลอดโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น 4.7 ปี และมีอายุยืนยาวเพิ่มขึ้น 6.4 ปี สำหรับผู้ชาย ตัวเลขคือ 4.2 และ 5.8 ปี

แล้วช่วงอายุ 55 - 60 ปีละคะ?

การวิเคราะห์เพิ่มเติมยังได้สำรวจผลกระทบของการปรับปัจจัยเสี่ยงในช่วงอายุ 55 ถึง 60 ปีต่ออายุขัย

ผลการศึกษาพบว่าในช่วงวัยนี้ การลดความดันโลหิตสูงและการเลิกสูบบุหรี่เป็นสองสิ่งที่ส่งผลกระทบมากที่สุด โดยเฉพาะการลดความดันโลหิตจะช่วยเพิ่มอัตราการหลุดพ้นจากโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 5 ปี และยืดอายุขัยได้อีก 5 ปี การไม่สูบบุหรี่สามารถเพิ่มอายุขัยได้ประมาณ 5-6 ปี ตามรายงานของ News Medical

นักวิจัยสรุปว่า ผู้ที่มีอายุ 50 ปี ที่หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยง 5 ประการ อาจมีอายุยืนยาวกว่าผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงทั้ง 5 ประการถึง 10 ปี

จากผลการวิจัยดังกล่าวคณะวิจัยจึงแนะนำให้ประชาชนปรับปัจจัยเสี่ยงแม้ในวัยกลางคน แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเสี่ยงได้ทั้งหมด แต่การปรับเปลี่ยนปัจจัยเสี่ยงสามารถยืดอายุขัยและปรับปรุงคุณภาพชีวิตทั่วโลกได้อย่างมีนัยสำคัญ

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-thay-doi-truoc-tuoi-50-giup-tang-tuoi-tho-185250405152721069.htm