หากคุณหยุดออกกำลังกาย ร่างกายจะเกิดอะไรขึ้น?

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้น ลดความดันโลหิต และเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การออกกำลังกายยังช่วยควบคุมน้ำหนัก กระตุ้นการเผาผลาญ เผาผลาญแคลอรี ป้องกันโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานและความดันโลหิตสูง ตามรายงานของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Medical News Today (UK)

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — การละเลยการออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันส่วนเกินและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น

เมื่อหยุดออกกำลังกายเป็นเวลานาน ร่างกายจะเกิดผลเสียดังนี้

การสูญเสียกล้ามเนื้อและความแข็งแรงลดลง

เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย เพียงไม่กี่สัปดาห์ มวลกล้ามเนื้อของคุณก็จะสูญเสียสภาพที่ดีที่สุดไป มวลกล้ามเนื้อและความกระชับลดลง ส่งผลให้ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้ความแข็งแรงและความอดทนลดลง เมื่อเวลาผ่านไป กิจกรรมที่เคยเป็นเรื่องง่ายสำหรับเรา เช่น การเดินขึ้นบันไดหรือการถือของหนัก กลับทำได้ยากยิ่งขึ้น

เพิ่มน้ำหนัก

หากไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ระบบเผาผลาญของร่างกายก็จะช้าลง ความสามารถในการเผาผลาญแคลอรี่ลดลง ส่งผลให้ร่างกายสะสมไขมันส่วนเกินจนมีน้ำหนักขึ้น ไขมันส่วนเกินที่สะสมบริเวณหน้าท้องจะเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและเบาหวาน

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี

การไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอยังส่งผลต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดด้วย หัวใจจะสูบฉีดเลือดได้น้อยลง ส่งผลให้ความอดทนลดลง และหัวใจเต้นขณะพักสูงขึ้น ภาวะนี้เมื่อเวลาผ่านไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และปัญหาหลอดเลือดและหัวใจอื่นๆ

ความหนาแน่นของกระดูกลดลง

การฝึกความแข็งแกร่งอย่างสม่ำเสมอ เช่น การยกน้ำหนัก การวิดพื้น การสควอท และการดึงข้อ จะช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูกและช่วยให้กระดูกแข็งแรง ในขณะเดียวกันการละเลยการออกกำลังกายจะทำให้ความหนาแน่นของกระดูกลดลง และกระดูกจะเสี่ยงต่อการหักได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ

ภูมิคุ้มกันลดลง

การออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันโดยการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้เซลล์ภูมิคุ้มกันเคลื่อนที่ไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อคุณหยุดออกกำลังกาย ผลที่ตรงกันข้ามก็จะเกิดขึ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อทั่วไป เช่น หวัดหรือการติดเชื้อที่ผิวหนัง ตามรายงานของ Medical News Today

ที่มา: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm