วิธีกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อป้องกันอาการเจ็บคอ

เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารสุขภาพ นักอ่านสามารถอ่านบทความเพิ่มเติมได้ที่: ปลาสะระแหน่ ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สวยงาม เย็นกาย 4 ประเภทการออกกำลังกายเบาๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอลอย่างได้ผล ; เมื่อจู่ๆ ก็อยากกินปลา ร่างกายกำลังขาดสารอาหารอะไรอยู่? -

ประโยชน์ของการกลั้วคอด้วยน้ำเกลือ

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือเป็นวิธีที่ผู้คนจำนวนมากใช้ในการบรรเทาอาการเจ็บคอ ไซนัสอักเสบ และแผลในปากมานานแล้ว

การกลั้วคอด้วยน้ำเกลือจะช่วยลดการอักเสบในกรณีต่อไปนี้:

เจ็บคอ . ในการศึกษาวิจัยเมื่อปี 2011 แพทย์แนะนำอย่างเป็นทางการให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือเพื่อรักษาอาการเจ็บคอ

ยาเหล่านี้มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งสำหรับอาการหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่ทำให้เกิดอาการเจ็บคอเล็กน้อย แต่หากมีอาการเจ็บคออย่างรุนแรง ควรใช้ร่วมกับยาจะดีกว่า

Súc miệng bằng nước muối mang lại lợi ích gì? - Ảnh 1. — การกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออย่างถูกวิธีจะมีผลดีหลายประการ

โรคไซนัสอักเสบและทางเดินหายใจ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าน้ำเกลือสามารถช่วยลดความรุนแรงของการติดเชื้อทั้งไวรัสและแบคทีเรียได้ รวมถึงโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ คออักเสบ ติดเชื้อโมโนนิวคลีโอซิส ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Healthline

การป้องกันโรคทางทันตกรรม น้ำเกลือช่วยปกป้องเหงือกได้ ดังนั้นการบ้วนปากจึงมีประสิทธิผลในการปรับปรุงสุขภาพเหงือกและฟัน และยังสามารถช่วยป้องกันโรคเหงือกอักเสบ โรคปริทันต์และฟันผุได้อีกด้วย

วิธีการกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออย่างถูกวิธี ผู้ใหญ่และเด็กอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไปสามารถกลั้วคอด้วยน้ำเกลือได้ ยกเว้นผู้ที่มีปัญหาในการกลั้วคอ วิธีที่ดีที่สุดคือการกลั้วคอด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ เนื่องจากความอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้

เพื่อป้องกันการติดเชื้อหรือปรับปรุงสุขภาพช่องปาก ควรบ้วนปาก 1 - 2 ครั้งต่อวัน บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ตุลาคม

4 ท่าออกกำลังกายเบาๆ ลดคอเลสเตอรอลอย่างได้ผล

สำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง การออกกำลังกายเป็นการรักษาที่มีประสิทธิผลอย่างยิ่ง แต่สำหรับผู้ที่มีปัญหากระดูกและข้อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ การออกกำลังกายบางประเภทก็ไม่เหมาะสม

คอเลสเตอรอลมีความจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์ การสังเคราะห์วิตามิน และการหลั่งฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ระดับคอเลสเตอรอลที่สูงเป็นอันตรายต่อสุขภาพ โดยเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัว หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง

4 loại bài tập nhẹ nhàng nhưng giúp giảm mỡ máu hiệu quả - Ảnh 1. — การเดินช่วยลดคอเลสเตอรอลและดีต่อผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ

ผู้คนสามารถลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้โดยการออกกำลังกายเบาๆ ดังต่อไปนี้:

เดิน. เมื่อแพทย์บอกใครสักคนว่ามีคอเลสเตอรอลสูง ไม่ได้หมายความว่าคนๆ นั้นจำเป็นต้องไปยิมหรือออกกำลังกายแบบเข้มข้นอื่นๆ เพื่อลดคอเลสเตอรอล การศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเดินยังช่วยควบคุมคอเลสเตอรอลในเลือดด้วย

คุณจะเดินนานแค่ไหน เดินเร็วแค่ไหน และเดินในช่วงเวลาใดของวัน ขึ้นอยู่กับคุณเอง อย่างไรก็ตามศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ ดังนั้นผู้คนจึงควรนำหลักนี้มาปรับใช้ในการเดินด้วย

การปั่นจักรยาน. การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาเข่า เช่น โรคข้ออักเสบ การปั่นจักรยานช่วยกระตุ้นให้หัวใจสูบฉีดโลหิต และทำให้หายใจได้ลึกขึ้น

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารของ American Heart Association พบว่าการปั่นจักรยานไปทำงานเป็นประจำอาจช่วยปรับปรุงโรคอ้วน ความดันโลหิตสูง และระดับคอเลสเตอรอลสูงในคนวัยกลางคนได้ นอกจากนี้ ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำยังมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือดต่ำกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำอีกด้วย ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 17 ตุลาคม

เมื่อจู่ๆ ก็อยากกินปลา ร่างกายกำลังขาดสารอาหารอะไรอยู่?

เมื่อพูดถึงความอยากอาหาร เรามักจะนึกถึงอาหารหลายชนิด โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำตาลสูงและมีรสชาติที่น่ารับประทาน เช่น เค้ก ช็อกโกแลต หรือชานม แต่บางครั้งความอยากอาหารก็เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น การอยากกินปลา

ความอยากอาหารบางชนิดอาจเกิดจากปัจจัยทางจิตวิทยา ปัจจัยทางสรีรวิทยา หรือเพียงแค่พฤติกรรมก็ได้ เช่น หากคุณมีนิสัยชอบกินป๊อปคอร์นขณะดูหนัง ทุกครั้งที่ดูหนังคุณก็จะอยากกินป๊อปคอร์นทันที

Bỗng dưng thèm ăn cá là dấu hiệu sức khỏe gì ? - Ảnh 1. — การอยากกินปลาอาจเป็นสัญญาณของการขาดโปรตีน

เมื่อเราอยากกินปลา เหตุผลที่พบบ่อยที่สุดก็คืออาหารที่เรากิน ผู้ที่กำลังควบคุมอาหาร โดยเฉพาะการลดแคลอรี อาจรู้สึกอยากกินปลามากกว่าปกติ สาเหตุหลักมาจากการขาดโปรตีน

“การรับประทานอาหารที่ขาดโปรตีนจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ปลา และเนื้อสัตว์อื่นๆ” ไมเคิล แลม นักโภชนาการชาวอเมริกัน กล่าว

โปรตีนเป็นสารอาหารหลักที่มีความสำคัญมากต่อสุขภาพ เราต้องการโปรตีนสำหรับการทำงานเกือบทุกส่วนของร่างกาย ตั้งแต่การรักษาเล็บ ผม กล้ามเนื้อ ไปจนถึงอวัยวะภายในให้มีสุขภาพดี ดังนั้น หากจู่ๆ คุณอยากกินปลาและมีโปรตีนในอาหารน้อยเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือเพิ่มโปรตีนด้วยเนื้อไม่ติดมัน ไข่ นม และปลา เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!

ลิงค์ที่มา