เริ่มต้นวันใหม่ด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ ผู้สนใจสามารถอ่านบทความอื่นๆ เพิ่มเติมได้ที่: สัญญาณเมื่อออกกำลังกายเผยให้เห็นความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงที่เป็นอันตราย ไวรัส Nipah อันตรายขนาดไหน? -
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแต่ละช่วงวัย
ผู้คนทุกวัยควรออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพกายและใจ ด้านล่างนี้เป็นแบบฝึกหัดบางส่วนสำหรับแต่ละกลุ่มอายุที่สามารถช่วยให้คุณปรับปรุงสุขภาพของคุณได้ดีที่สุด
เด็ก. การสำรวจในสหราชอาณาจักรปี 2022 พบว่าเด็ก ๆ ในสหราชอาณาจักรไม่ถึงครึ่งหนึ่ง (47%) มีกิจกรรมวันละ 60 นาที สำหรับเด็กๆ สามารถฝึกออกกำลังกายได้เกือบทุกประเภท
เด็กๆ ควรได้รับการส่งเสริมให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมกลางแจ้ง
ผู้ปกครองควรสนับสนุนให้เด็กๆ เข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งที่พวกเขาชอบ Avery Faigenbaum ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์สุขภาพในสหรัฐอเมริกา กล่าว ส่งผลให้ในปีต่อๆ มาสามารถทำกิจกรรมได้คล่องตัวมากขึ้น
วัยรุ่น ห้องสมุดการแพทย์แห่งชาติของสหรัฐอเมริกา (NIH) กล่าวว่าการออกกำลังกายมีความสำคัญต่อพัฒนาการของวัยรุ่น และสามารถส่งผลดีต่อผลสัมฤทธิ์ทางการเรียนของพวกเขาได้ กีฬาประเภททีมเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับวัยรุ่น สำหรับกลุ่มวัยที่มีสภาพจิตใจที่ไม่มั่นคง กีฬาประเภททีมจะช่วยพัฒนาทักษะการสื่อสารกับคนรอบข้าง
อายุ 20 ปี เทนนิสเป็นกีฬาที่เหมาะกับคนในวัย 20 ปี อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ชอบกีฬานี้ คุณสามารถเลือกกีฬาประเภทเดียวกันที่เหมาะกับสถานการณ์และความสนใจของคุณได้ ในอเมริกา คนจำนวนมากในช่วงวัย 20 ถึง 30 ปีชื่นชอบเทนนิส
อายุ 30 ปี ในช่วงวัย 30 ปี คนส่วนใหญ่มักจะยุ่งกับทั้งการเริ่มต้นสร้างครอบครัวและการทำงาน พวกเขาจึงไม่มีเวลาออกกำลังกายมากนัก ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงสามารถเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะออนไลน์หรือปั่นจักรยานไปทำงานได้เพื่อประหยัดเวลาและปรับปรุงสุขภาพของพวกเขา บทความส่วนถัดไปจะลงใน หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 ตุลาคม
สัญญาณเมื่อออกกำลังกาย บ่งบอกความเสี่ยงความดันโลหิตสูงอันตราย
ความดันโลหิตสูงเป็นสาเหตุหลักของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย และสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงสามารถสังเกตได้ระหว่างการออกกำลังกาย
นี่คือเมื่อความดันโลหิตสูงเกินไปขณะออกกำลังกายหรือความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานเกินไปหลังการออกกำลังกาย
โดยปกติความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย
โดยปกติความดันโลหิตจะเพิ่มขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย เนื่องจากหัวใจเต้นแรงขึ้นเพื่อส่งออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อที่ทำงานเพียงพอ หากคนที่มีสุขภาพแข็งแรงออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำถึงปานกลาง ความดันโลหิตจะค่อยๆ เพิ่มขึ้นและลดลงในที่สุด
แม้ว่าการมีความดันโลหิตสูงหลังออกกำลังกายจะถือเป็นเรื่องปกติ แต่หากความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างกะทันหันหรือต่อเนื่องก็อาจทำให้เกิดอาการกังวล ได้
การศึกษาวิจัยในปี 2019 พบว่านักกีฬาวัยรุ่นที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งประสบกับความดันโลหิตสูงหลังการออกกำลังกาย มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น 3.6 เท่า ผู้อ่านสามารถอ่านบทความนี้เพิ่มเติมได้ที่ หน้าสุขภาพ ในวันที่ 3 ตุลาคม
ไวรัส Nipah อันตรายขนาดไหน?
ไวรัส Nipah สามารถแพร่กระจายได้ผ่านละอองฝอย สารคัดหลั่ง จากสัตว์สู่คน จากคนสู่คน ทำให้เกิดอาการทางระบบทางเดินหายใจและระบบประสาท ระยะฟักตัว 7-40 วัน อัตราการเสียชีวิตสูง 40-70%
นายแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ 2 เหงียน มินห์ เตียน รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลเด็กในเมือง (HCMC) กล่าวว่าไวรัส Nipah เป็นไวรัสติดต่อชนิดหนึ่งที่ติดต่อจากสัตว์สู่คน มาเลเซียและสิงคโปร์เป็นสองประเทศแรกที่พบการระบาดของไวรัส Nipah ในมนุษย์และหมูในปี 1998-1999 จากนั้นก็มาถึงบังกลาเทศ เบงกอลตะวันตก (อินเดีย) ในปี 2544 ฟิลิปปินส์ในปี 2557 และเกรละ (อินเดีย) ในปี 2561 และเกิดขึ้นซ้ำๆ เหมือนในปัจจุบัน
ไวรัส Nipah เป็นไวรัสที่อยู่ในวงศ์ Paramyxoviridae
ในสัปดาห์ที่ผ่านมา การระบาดของไวรัส Nipah ในรัฐ Kerala ทางตอนใต้ของอินเดีย ทำให้มีผู้ป่วยติดเชื้อไวรัสดังกล่าว 6 ราย รวมถึงมีผู้เสียชีวิต 2 ราย และมีชายวัย 9 ขวบต้องใช้เครื่องช่วยหายใจ 1 ราย มีผู้เข้ารับการตรวจแล้วมากกว่า 700 ราย รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ ด้วยเหตุนี้ รัฐบาลอินเดียจึงได้ดำเนินการเร่งด่วนเพื่อป้องกันการแพร่กระจายของไวรัส Nipah เช่น การปิดโรงเรียน สำนักงาน และระบบขนส่งสาธารณะบางแห่ง
นพ.เตียน กล่าวว่า จากประวัติระบาดวิทยา พบว่าโรคนี้ทำให้เกิดอาการสมองอักเสบในเกษตรกรผู้เลี้ยงสุกรในหมู่บ้านนิปาห์ ประเทศมาเลเซีย จึงได้ตั้งชื่อไวรัสนี้ตามชื่อหมู่บ้านนิปาห์ ประเทศมาเลเซีย เริ่มต้นวันใหม่ของคุณด้วยข่าวสารด้านสุขภาพ เพื่อดูเนื้อหาเพิ่มเติมของบทความนี้!
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)