ทานอาหารเวลาไหนจึงจะป้องกันเบาหวานได้?

ผลการวิจัยใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน Pocket 4 เคล็ดลับการกินอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจในช่วงเทศกาลวันหยุด ผลของถั่วขาวในการลดความดันโลหิตที่ไม่ค่อยมีใครรู้... เป็นข้อมูลสุขภาพหลักบน Thanh Nien Online ที่จะนำเสนอให้คุณในวันเสาร์ที่ 1.2 พฤษภาคมนี้ เช้าวันใหม่กับข่าวสุขภาพประจำวันนี้ ขอสรุปข้อมูลสำคัญดังนี้

การค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวาน

แนวทางดั้งเดิมในการลดไขมันและควบคุมน้ำตาลในเลือดคือการจำกัดแคลอรี

อย่างไรก็ตาม ความเป็นจริงก็คือวิธีการนี้ค่อนข้างยากที่จะรักษาไว้ ปัจจุบัน การวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสารวิทยาศาสตร์ Nature Medicine ได้ค้นพบวิธีที่มีประสิทธิภาพในการควบคุมน้ำตาลในเลือดและลดไขมันโดยไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ยาก

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่ากลุ่มที่อดอาหารเร็ว ซึ่งหมายถึงการรับประทานอาหารระหว่าง 9.00 น. ถึง 17.00 น. มีระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารและระดับน้ำตาลในเลือดตอนกลางคืนที่ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มอื่น

ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์จึงค้นพบเวลาอาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยลดไขมันหน้าท้องและป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานได้ ตามที่เว็บไซต์ข่าววิทยาศาสตร์ ScitechDaily ระบุไว้

การศึกษาที่นำโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยกรานาดา มหาวิทยาลัยของรัฐนาวาร์รา และศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ CIBER (สเปน) ศึกษาว่าการกำหนดเวลาการรับประทานอาหารมีผลกระทบต่อการลดน้ำหนัก การสูญเสียไขมันหน้าท้อง หรือสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่

วันใหม่กับข่าวสารสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความการค้นพบใหม่เกี่ยวกับเวลาอาหารที่ดีที่สุดเพื่อป้องกันโรคเบาหวานในรายการ Thanh Nien ข่าวสุขภาพออนไลน์ ในวันใหม่ 1.2. คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับโรคเบาหวานได้ เช่น: ความเครียดทำให้เกิดโรคเบาหวานหรือไม่? คุณหมอบอกว่าถ้ามีอาการปัสสาวะบ่อยขนาดนี้ตอนกลางคืนควรไปพบแพทย์ทันที...

4 เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจในช่วงวันหยุด

วันหยุดเป็นช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลอง ความอบอุ่นและความสามัคคี แต่ก็อาจเป็นช่วงเวลาที่การเอาแต่ใจตัวเองอาจทำให้เกิดความเครียดและเสี่ยงต่อสุขภาพในช่วงวันหยุดได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญจาก BJC Health Care Hospital System (สหรัฐอเมริกา) ได้แบ่งปันเคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ 4 ประการ เพื่อให้คุณและครอบครัวและเพื่อนๆ สามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดได้อย่างปลอดภัย

1. เสิร์ฟอาหารว่างและเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

เตรียมของว่างวันหยุดให้หลากหลาย เช่น ผลไม้ ถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับชีสหรือเค้กเมล็ดพืช

แทนที่จะเสิร์ฟอาหารว่างที่มีน้ำตาลเหมือนเช่นเคย ลองเสนอทางเลือกที่มีน้ำตาลต่ำและมีประโยชน์ต่อหัวใจให้กับแขกของคุณ เตรียมของว่างวันหยุดที่หลากหลาย เช่น ผลไม้ ถั่ว แครกเกอร์ธัญพืชเต็มเมล็ดกับชีสหรือเค้กเมล็ดพืช ตามคำแนะนำของ BJC Health Care

สำหรับของหวาน เลือกตัวเลือกน้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิลซอส เชอร์เบตผลไม้ทำเอง หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำไม่หวานพร้อมผลเบอร์รี่สดและถั่ว...

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความ Pocket 4 เคล็ดลับกินอาหารดีต่อหัวใจช่วงวันหยุดใน Thanh Nien Online ข่าวสุขภาพวันใหม่ 1.2. คุณสามารถดูบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับเคล็ดลับการรับประทานอาหารได้ เช่น: เคล็ดลับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ผู้เชี่ยวชาญให้คำแนะนำการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายวัยชรา...

ผลของถั่วขาวที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักในการลดความดันโลหิต

หัวใจเป็นอวัยวะหนึ่งที่มีการทำงานมากที่สุด กล้ามเนื้อหัวใจหดตัวอย่างต่อเนื่องเพื่อสูบฉีดเลือดไปทั่วร่างกาย แรงดันที่สูบฉีดภายในหลอดเลือดเรียกว่าความดันโลหิต ความดันโลหิตสูงเป็นเวลานานอาจส่งผลเสียต่อหัวใจ

ถั่วขาวมีสารอาหารที่อาจช่วยลดความดันโลหิตได้

ความดันโลหิตสูงที่ไม่ได้รับการควบคุมอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนทางหัวใจที่ร้ายแรงหลายประการ เช่น หัวใจโต หัวใจล้มเหลว หรือหัวใจวาย นอกจากการทานยาแล้ว การออกกำลังกายและปรับโภชนาการจะช่วยควบคุมความดันโลหิตได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตามข้อมูลของเว็บไซต์สุขภาพ Verywell Health (สหรัฐอเมริกา)

วันใหม่กับข่าวสุขภาพ ขอเชิญอ่านบทความเรื่อง ผลของถั่วขาวในการลดความดันโลหิตที่ไม่ค่อยมีใครรู้ บน Thanh Nien ข่าวสุขภาพออนไลน์ ในวันใหม่ 1.2. คุณสามารถอ่านบทความอื่น ๆ เกี่ยวกับความดันโลหิตได้ เช่น: การเดินเพื่อลดความดันโลหิต ไขมันในเลือด และเบาหวาน; โฮจิมินห์: ผู้สูงอายุมากกว่า 56.7% เป็นโรคความดันโลหิตสูง...

นอกจากนี้ในวันเสาร์ที่ 1.2 นี้ยังมีข่าวสุขภาพอื่นๆ อีกมากมาย

วันใหม่พร้อมข่าวสุขภาพ ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง สนุกสนาน และมีความสุขในวันหยุดเทศกาลตรุษจีนปี 2568

ที่มา: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-gio-nao-tot-de-phong-tranh-benh-tieu-duong-185250126105711219.htm