นาตาชา ราม เทรนเนอร์ส่วนตัว เปิดเผยเหตุผล 6 ประการว่าเหตุใดเราจึงควรออกกำลังกายในฤดูหนาวเมื่ออุณหภูมิลดลง
 |
| การออกกำลังกายสม่ำเสมอในช่วงฤดูหนาวช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ (ที่มา: Getty Images) |
ประโยชน์หลักประการหนึ่งของการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันคือลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายแรง เช่น โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวานชนิดที่ 2 และโรคมะเร็ง
ในฤดูหนาว การนอนขดตัวบนโซฟาอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอบอุ่นได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาความฟิตในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็นสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ได้อีกมากมาย
การออกกำลังกายในหน้าหนาวช่วยปรับปรุงอารมณ์ ภูมิคุ้มกัน ควบคุมน้ำหนัก การสังเคราะห์วิตามินดี...
ปรับปรุงอารมณ์
การออกกำลังกายช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟิน ต่อสู้กับความเศร้า และปรับปรุงอารมณ์โดยรวม
“การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ซึ่งเป็นภาวะที่อาจเพิ่มมากขึ้นในช่วงฤดูหนาว” นาตาชา ราม กล่าวเสริม
เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
“การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยในฤดูหนาว และช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น” นาตาชาอธิบาย
เพิ่มพลังงาน
การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าตามฤดูกาลและรักษาระดับพลังงานให้สูง “การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิตและออกซิเจน ทำให้มีพลังงานตามธรรมชาติในวันที่อากาศหนาวเย็นและมืด” นาตาชาเสริม
การควบคุมน้ำหนัก
การออกกำลังกายช่วยรักษาน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากอากาศที่หนาวเย็นอาจทำให้เกิดอาการอยากกินขนมจุบจิบได้ นาตาชากล่าว
อากาศบริสุทธิ์และการสังเคราะห์วิตามินดี
การเข้าร่วมกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวสามารถทำลายความจำเจของชีวิตในร่มได้ และเพิ่มโอกาสในการหายใจอากาศบริสุทธิ์
“ถึงแม้ว่าการรับแสงแดดในฤดูหนาวจะลดลง แต่การออกกำลังกายกลางแจ้งก็ยังคงมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์วิตามินดี” นาตาชาเสริม
การเชื่อมโยงชุมชน
การทำกิจกรรมกลุ่มหรือออกกำลังกายกับเพื่อนๆ สามารถสร้างปฏิสัมพันธ์ทางสังคมได้ และช่วยลดแนวโน้มที่จะแยกตัวในช่วงฤดูหนาว นาตาชา กล่าว
เพื่อรักษาสุขภาพที่ดี แนวทางการออกกำลังกายของหัวหน้าเจ้าหน้าที่การแพทย์สำหรับประเทศอังกฤษระบุว่าผู้ใหญ่ควรพยายามเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน และตั้งเป้าที่จะออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ โดยทำกิจกรรมต่างๆ ดังต่อไปนี้ แทนที่จะขับรถ ให้เดินและปั่นจักรยาน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)