6 อาหารที่ช่วยให้ผู้หญิงวัย 40 ดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

บลูเบอร์รี่ ทับทิม และขมิ้น อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ อะโวคาโดและอัลมอนด์มีวิตามินอีที่ช่วยบำรุงผิวให้ดูอ่อนเยาว์

ร่างกายของผู้หญิงจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเมื่อเข้าสู่วัย 40 ปี เช่น การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือน หรือการสูญเสียมวลกระดูกและกล้ามเนื้อ ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ผู้หญิงควรเพิ่มเข้าไปในอาหารเพื่อชะลอวัย

บลูเบอร์รี่ เป็นกลุ่มเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ ซึ่งเป็นสาเหตุหลัก 2 ประการของการแก่ก่อนวัย นอกจากนี้บลูเบอร์รี่ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพสมองโดยช่วยชะลออัตราการเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ

สตรอเบอร์รี่ เป็นแหล่งวิตามินซีอันอุดมสมบูรณ์และสารประกอบจากพืชที่มีคุณสมบัติต่อต้านวัย วิตามินซีอาจช่วยป้องกันการเสื่อมถอยของความสามารถในการรับรู้ที่เกี่ยวข้องกับอายุได้ เบอร์รี่ชนิดนี้ยังช่วยปกป้องเซลล์จากการทำลายของอนุมูลอิสระและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและโรคมะเร็งอีกด้วย

ความแก่เกิดขึ้นเมื่อผิวหนังสูญเสียความยืดหยุ่น ในช่วงนี้ร่างกายจะมีการสร้างคอลลาเจนลดลง ส่งผลให้ผิวไม่เรียบเนียนและดูอ่อนเยาว์

อะโวคาโด อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและวิตามินอี ซึ่งช่วยลดการอักเสบ บำรุงและซ่อมแซมผิวที่เสียหาย และเพิ่มการผลิตคอลลาเจน

อัลมอนด์ มีวิตามินอีสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากผลกระทบอันเป็นอันตรายของรังสียูวี ส่งเสริมการฟื้นตัวและการสร้างใหม่ การรับประทานอัลมอนด์ยังช่วยลดขนาดและความรุนแรงของริ้วรอยบนผิวหนัง ให้ดูอ่อนเยาว์ขึ้นอีกด้วย

ทับทิม ประกอบด้วย   สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปรับปรุงสุขภาพสมอง โพลีฟีนอลปกป้องผิวจากความเสียหายจากรังสียูวี ลดการอักเสบ และส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน ช่วยปรับปรุงเนื้อผิวและความยืดหยุ่น

ผู้หญิงที่ รับประทานเมล็ดทับทิมหรือดื่มน้ำผลไม้คั้นบริสุทธิ์จะได้รับประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระต่อผิวหนัง หัวใจ และสมอง

ขมิ้น ไม่เพียงแต่เพิ่มรสชาติและสีสันให้กับจานอาหารแต่ยังสามารถต่อต้านความแก่ได้อีกด้วย สารเคอร์คูมินในขมิ้นมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและต้านอนุมูลอิสระอย่างแข็งแกร่ง ป้องกันโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว

เป่าเปา (อ้างอิงจาก Eat This Not That ) รูปภาพ : Freepik

วีเอ็นเอ็กซ์เพรส.เน็ต

แหล่งที่มา