ล้างมือเป็นประจำ ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวต่างๆ ในบ้าน และฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคเล็กน้อย
ผู้คนจำนวนมากอาจป่วยเป็นหวัด ไข้หวัดใหญ่ ทำให้เกิดอาการไอ มีไข้ และน้ำมูกไหลเมื่อสภาพอากาศเปลี่ยนแปลง เชื้อโรคแพร่กระจายได้ง่ายกว่าในพื้นที่จำกัด เช่น บ้านและสำนักงาน วิธีการต่อไปนี้บางประการสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นได้
ล้างมือเป็นประจำ: แบคทีเรียและไวรัสเข้าสู่ร่างกายได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณสัมผัสตา จมูก หรือปาก ควรล้างมือทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารหรือเตรียมอาหาร หลังใช้ห้องน้ำ และหลังจากเข้ามาจากภายนอก ล้างมือด้วยน้ำสะอาดไหลผ่านเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที โดยใส่ใจกับการล้างมือบริเวณระหว่างนิ้วมือและใต้เล็บ มีเจลล้างมือที่มีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60% ไว้ในที่ทำงาน รถยนต์ และกระเป๋าเพื่อใช้เมื่อจำเป็น
การทำความสะอาดพื้นผิว : การทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวแข็ง เช่น เคาน์เตอร์ มือจับตู้เย็น ลูกบิดประตู และก๊อกน้ำ สามารถป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรคเมื่อมีคนป่วยในบ้านได้ นอกจากนี้ยังสามารถยึดติดกับรีโมททีวี คอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป และโทรศัพท์ได้อีกด้วย ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อหรือผ้าเนื้อนุ่มในการทำความสะอาดเป็นประจำ
การทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิวสามารถป้องกันการแพร่กระจายของโรคได้ รูปภาพ: Freepik
หลีกเลี่ยงการใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้ป่วย: เชื้อโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่สามารถเกาะติดอยู่บนผ้าและสิ่งของต่างๆ เช่น แก้วน้ำ แปรงสีฟัน ผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดตัว เป็นต้น เมื่อมีคนในบ้านป่วย แทนที่จะใช้ผ้าเช็ดมือ ให้ใช้กระดาษเช็ดมือแทน และอย่าใช้สิ่งของส่วนตัวร่วมกับผู้ป่วย หากเป็นไปได้ควรให้ผู้ป่วยแยกห้องนอนเพื่อพักผ่อน
เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน: ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายป้องกันโรคเล็กๆ น้อยๆ ได้ ควรทานผลไม้ให้มากขึ้น ผลไม้และผัก โดยเฉพาะที่มีวิตามินเอ (มันเทศ แครอท ผักโขม) วิตามินซี (ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว) และวิตามินอี (อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน) โปรตีนไม่ติดมัน เช่น อาหารทะเล ไข่ และถั่ว ช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การออกกำลังกายทุกวัน การจัดการความเครียด และการจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ก็ให้ผลที่คล้ายคลึงกัน
การฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่: ระบบภูมิคุ้มกันมี 2 แนวป้องกัน ได้แก่ ภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดและภูมิคุ้มกันแบบปรับตัว การป้องกันโดยกำเนิดนั้นมีความเฉพาะเจาะจงน้อยกว่า เนื่องจากตอบสนองต่อสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามาในร่างกายในลักษณะเดียวกัน หากกลไกนี้ไม่ได้ผลในการต่อต้านภัยคุกคาม ระบบภูมิคุ้มกันแบบปรับตัวจะเข้ามาทำหน้าที่แทน
การฉีดวัคซีนเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยการทำงานร่วมกับระบบภูมิคุ้มกันโดยกำเนิดเพื่อสร้างแอนติบอดีเพื่อต่อต้านเชื้อโรค
การใส่หน้ากากอนามัย : ประชาชนควรเลือกหน้ากากให้พอดีและสวมใส่สบาย สวมหน้ากากอนามัยเมื่อออกไปข้างนอก ไปที่สาธารณะ หรือสัมผัสคนป่วยหรือสถานที่ระบาด เพื่อป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
ผู้ที่มีอาการไม่รุนแรง ควรใช้กระดาษทิชชู่เช็ดเวลาไอหรือจามแทนการใช้มือ จำกัดการสัมผัสกับคนในบ้าน โดยเฉพาะผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
เป่าเปา (อ้างอิงจาก WebMD )
| ผู้อ่านถามคำถามเกี่ยวกับโรคทางเดินหายใจให้แพทย์ตอบได้ที่นี่ |
ลิงค์ที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)