5 นิสัยที่ไม่คาดคิดเหล่านี้อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

แพทย์แนะนำให้ตรวจน้ำตาลในเลือดเป็นประจำ ทำความเข้าใจถึงปัจจัยที่กระตุ้นการรับประทานอาหาร และเปลี่ยนแปลงวิถีการใช้ชีวิตเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด

อย่างไรก็ตาม หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาเบาหวานอย่างเหมาะสม แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณต้องทำผิดพลาดบางอย่างไปที่ไหนสักแห่งอย่างแน่นอน ตามที่ Times Now News รายงาน

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 1. — หากคุณรับประทานอาหารถูกต้อง ออกกำลังกาย และรับประทานยารักษาเบาหวานอย่างถูกต้อง แต่ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณยังสูงผิดปกติ นั่นแสดงว่าคุณกำลังทำผิดพลาดบางอย่างอยู่

มาดูกันดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

งดอาหารเช้า

อาหารเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งของวัน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพระบุว่า อาหารเช้าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2

ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ Diabetes Care ระบุว่าการอดอาหารจนถึงเที่ยงวันทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ตามรายงานของ Times Now News

นักวิจัยกล่าวว่าการงดอาหารเช้าอาจไปยับยั้งการทำงานของเซลล์เบต้าของตับอ่อนในการผลิตอินซูลิน

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังสังเกตด้วยว่าระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงมักเกิดจากสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้า อาหารเช้าที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวานควรมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น ไข่กับผักโขม เห็ด มะเขือเทศ สมูทตี้ และข้าวโอ๊ต

การไม่เคลื่อนไหวร่างกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2 นอกจากจะช่วยรักษาน้ำหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจอีกด้วย

แพทย์กล่าวว่าการออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินของร่างกาย และช่วยให้เซลล์ขจัดน้ำตาลออกจากเลือดและใช้เป็นพลังงาน

นอนหลับไม่เพียงพอ

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้ การนอนหลับและการควบคุมโรคเบาหวานมีความเกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด ตามรายงานของมูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูง

แพทย์แนะนำว่าผู้เป็นเบาหวานควรนอนหลับวันละ 7-9 ชั่วโมง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่เพียงพอจะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและลดปริมาณอินซูลินที่หลั่งออกมาในช่วงเวลาอาหารเย็น

Sốc với 5 thói quen không thể ngờ có thể làm tăng mức đường huyết - Ảnh 2. — การอดอาหารจนถึงเที่ยงวันทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและการตอบสนองอินซูลินบกพร่องหลังอาหารกลางวันและอาหารเย็นในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2

การดูแลช่องปากที่ไม่ดี

สุขภาพช่องปากที่ไม่ดีและโรคเหงือกทำให้ภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานแย่ลง ตามที่สมาคมทันตแพทย์อเมริกัน ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าเหงือกที่ไม่แข็งแรงจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ตามรายงานของ Times Now News

แพทย์แนะนำให้ผู้ป่วยเบาหวานดูแลเหงือกเป็นพิเศษด้วยการแปรงฟันเป็นประจำ ใช้ไหมขัดฟัน และไปพบทันตแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปาก

ใช้สารให้ความหวานเทียม

ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จำนวนมากมักใช้สารให้ความหวานเทียมเพราะคิดว่าปลอดภัย แต่ตามการศึกษาพบว่าแม้แต่การบริโภคสารให้ความหวานเทียมที่ไม่มีแคลอรี เช่น น้ำอัดลมไดเอทและสารให้ความหวานที่เติมในชาและกาแฟ จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นในระยะยาว

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า เมื่อบริโภคสารให้ความหวานเทียมแล้ว จะทำให้ภาวะดื้อต่ออินซูลินแย่ลง และส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ตามรายงานของ Times Now News

ลิงค์ที่มา