5 นิสัยที่อาจทำให้หัวใจวายได้ง่าย

อาการหัวใจวายเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของโลก โดยมักเกิดขึ้นอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตาม อาการหัวใจวายไม่ได้เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่เป็นผลจากปัจจัยหลายๆ อย่างที่สะสมกันมาเป็นเวลานาน

การรับประทานไขมันไม่ดีเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายไม่เพียงพอ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป การสูบบุหรี่... เป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดภาวะหัวใจวายได้ แต่ในความเป็นจริง นิสัยบางอย่างที่ดูเหมือนไม่เป็นอันตรายก็สามารถมีส่วนทำให้เกิดโรคอันตรายนี้ได้เช่นกัน ตามข้อมูลของเว็บไซต์ด้านสุขภาพ Healthline (สหรัฐอเมริกา)

การหยุดยาความดันโลหิตสูง เบาหวาน และระดับคอเลสเตอรอลจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวาย

นิสัยที่ไม่คาดคิดที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย ได้แก่:

หยุดรับประทานยา

หลายๆ คนรับประทานยาเป็นประจำเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือระดับคอเลสเตอรอลสูง การข้ามการใช้ยาอาจทำให้ภาวะเหล่านี้ไม่สามารถควบคุมได้และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย

วิธีที่ดีที่สุดคือให้คนไข้ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการรับประทานยาอย่างเคร่งครัด อย่าหยุดหรือเปลี่ยนยาใดๆ โดยไม่ปรึกษาแพทย์

คาเฟอีนมากเกินไป

การบริโภคคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะถือว่าปลอดภัยและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การรับประทานมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการใจสั่น ความดันโลหิตสูง และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอาการหัวใจวาย โดยเฉพาะในผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะนี้ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้จำกัดการบริโภคคาเฟอีนให้น้อยกว่า 400 มก./วัน ซึ่งเทียบเท่ากับกาแฟ 4 ถ้วย สิ่งหนึ่งที่ทุกคนควรคำนึงไว้ก็คือคาเฟอีนไม่ได้มีแค่ในกาแฟเท่านั้น แต่ยังมีในชา เครื่องดื่มชูกำลัง ช็อกโกแลต และยาบางชนิดอีกด้วย

ดื่มน้ำให้น้อยลง

การดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ ส่งผลให้ปริมาณเลือดลดลง เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะหัวใจวายเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่มีโรคหัวใจอยู่แล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงนี้วิธีที่ดีที่สุดคือการดื่มน้ำให้เพียงพอ

กินมากเกินไป

การรับประทานอาหารมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรี่สูง ไขมันไม่ดีต่อสุขภาพ และเกลือ อาจทำให้ความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น แคลอรี่ส่วนเกินจะสะสมเป็นไขมันและกดดันหัวใจ ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายได้ง่าย

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นกะทันหันอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายได้

การออกกำลังกายแบบเข้มข้นฉับพลันโดยไม่ได้วอร์มอัพร่างกายอย่างเหมาะสม จะทำให้หัวใจต้องทำงานหนักโดยไม่จำเป็น โดยเฉพาะในคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ อาการดังกล่าวสามารถนำไปสู่ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือหัวใจวายได้

ดังนั้นทุกคนจึงจำเป็นต้องวอร์มร่างกายให้อบอุ่นร่างกายอย่างทั่วถึงก่อนออกกำลังกายหรือฝึกซ้อม การวอร์มอัพร่างกายจะเป็นแบบเบาๆ จากนั้นค่อยๆ เพิ่มความเข้มข้นขึ้น ตามคำแนะนำของ Healthline

ที่มา: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-de-gay-kich-hoat-con-dau-tim-185241225164416906.htm