4 นิสัยช่วยให้ชีวิตมีคุณภาพและมีความสุขมากขึ้น ฝึกไว้ตั้งแต่วัยกลางคนก็ยังทัน

ครั้งหนึ่งมีคนนับว่าวลีมงคลที่ใช้มากที่สุดในช่วงวันหยุดคือ: ขอให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง!

มันเป็นเรื่องจริงที่ว่าหากไม่มีสุขภาพ ความมั่งคั่ง ความสำเร็จ ความฝัน และความสุข ล้วนไม่มีความหมาย สุขภาพถือเป็นรากฐานที่สำคัญที่สุด

1. ทานอาหารอย่างช้าๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข

เคี้ยวอาหารอย่างระมัดระวังเพื่อย่อยให้ละเอียดยิ่งขึ้น เพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้ง่ายขึ้น สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยลดภาระของระบบย่อยอาหารแต่ยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารอีกด้วย เมื่อร่างกายได้รับการบำรุงอย่างดี เราก็จะรู้สึกมีความสุขและพึงพอใจ

การเคี้ยวและกลืนช้าๆ อาจดูเป็นรายละเอียดที่ไม่สำคัญในชีวิตประจำวัน แต่มีพลังแห่งความสุข มาเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับมื้ออาหารและเพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งความสุขเรียบง่ายในชีวิตกันเถอะ

การรับประทานอาหารเปรียบเสมือนงานเลี้ยงแห่งรสชาติที่มอบประสบการณ์ที่สมจริงที่สุด ความสุขเกิดขึ้นจากที่นี่

แต่บรรพบุรุษของเราสอนเราเสมอว่า "มากเกินไปหรือไม่มากพอก็เป็นอันตราย" ดังนั้น ควรทานอาหารแต่พอประมาณ ทำให้เป็นนิสัยที่ดี ไม่ทานมากเกินไปจนส่งผลเสียต่อสุขภาพ จนอาจเกิดหายนะได้

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 1.

2. เพื่อชีวิตที่ดีต้องไม่คับแคบ เก่งเรื่องการควบคุมอารมณ์ เพิ่มอายุยืนยาว

จงเปิดหัวใจและเปิดจิตใจให้กว้าง

คนใจแคบและใจร้อนมักมีชีวิตอยู่ได้ไม่กี่วันแห่งความสงบสุข นอกจากนี้อารมณ์ที่ไม่ดียังส่งผลเสียต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ

เรียนรู้ที่จะคิดอย่างใจเย็นในการแก้ไขปัญหา มีความพากเพียร และจดจำคำว่า “อดทน” ไว้ในใจ สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยรักษาความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างบุคคล แต่ยังช่วยยืดอายุของเราอีกด้วย

3. ยิ้มสิ มีชีวิตยืนยาวขึ้นอีกสิบปี เศร้านิดหน่อย ผมหงอกเยอะ

รูปร่างหน้าตาก็เกี่ยวพันกับอารมณ์ด้วยเช่นกัน รอยยิ้มที่มีความสุขช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินในร่างกาย ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติที่ช่วยบรรเทาอาการปวดและลดความเครียด

ในเวลาเดียวกัน การยิ้มยังสามารถลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย

รอยยิ้มไม่เพียงแต่สามารถทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังแพร่กระจายไปยังคนรอบข้างได้อีกด้วย

จำไว้ว่า: ไม่ว่าคุณจะใช้ทัศนคติใดในการปฏิบัติต่อชีวิต โลกก็จะตอบสนองในลักษณะเดียวกัน ยิ้มให้กับปัญหาที่เกิดขึ้น โชคจะเข้ามา การเศร้าและหดหู่ใจอยู่ตลอดเวลา ปัญหาก็ไม่ได้รับการแก้ไข แต่กลับยิ่งยุ่งยากเป็นทวีคูณ

4 thói quen giúp cuộc sống thêm chất lượng và hạnh phúc, tuổi trung niên rèn luyện ngay vẫn còn kịp- Ảnh 2.

4. การกอดต้นไม้ช่วยเยียวยาทั้งร่างกายและจิตใจ

ชีวิตคงจะไม่มีสีสันหากไม่มีต้นไม้และนก

วิทยาศาสตร์ยังพิสูจน์อีกว่าการใช้ชีวิตอย่างสอดคล้องกับธรรมชาติทำให้ผู้คนมีความสุขมากกว่าการใช้ชีวิตท่ามกลางพื้นคอนกรีตเสริมเหล็กโดยไม่มีหญ้าสีเขียวเลย

หากคุณไม่เชื่อลองซื้อกระถางดอกไม้มาวางไว้ในห้องของคุณดูสิ ความรู้สึกและคุณภาพชีวิตจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง พลังงานบวกก็มาจากที่นี่เช่นกัน

ดังนั้นหากคุณมีเวลาว่าง ออกไปข้างนอกให้มากขึ้น ไปเที่ยวชมสวนสาธารณะที่เต็มไปด้วยต้นไม้ เยี่ยมชมสวนพฤกษศาสตร์ เดินทางไปชนบทและภูเขา ช่วงเวลาแห่งการดื่มด่ำไปกับสีสันของดอกไม้และหญ้าจะช่วยขจัดอารมณ์ด้านลบในการทำงานและในชีวิตได้ บางทีหลังจากการเดินทางสิ้นสุดลง คุณอาจกลับไปสู่ความวุ่นวายเหมือนเช่นเคย แต่เมื่อนึกถึงช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายนี้ คุณจะรักชีวิตมากขึ้นและมีเป้าหมายมากขึ้น

แหล่งที่มา