การออกกำลังกายในวัยกลางคนช่วยรักษาความจำในวัยชรา

การออกกำลังกายดีต่อหัวใจ ความดันโลหิต กระดูกและข้อต่อ ป้องกันโรคอ้วน เบาหวาน และทำให้สมองแจ่มใส - ภาพ: QUYNH HOA

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าความผิดปกติในเนื้อเยื่อสมองเริ่มนำไปสู่ความเสื่อมถอยทางการรับรู้ในผู้สูงอายุ แต่พวกเขาไม่คิดว่าปัจจัยด้านวิถีชีวิตจะเป็นสาเหตุได้

ตามผลการศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัยเมลเบิร์นที่ตีพิมพ์ใน วารสาร American Journal of Geriatric Psychiatry ซึ่งติดตามสตรีชาวออสเตรเลีย 387 คนที่เข้าร่วมในโครงการ "Women's Healthy Ageing Project" เป็นเวลาสองทศวรรษ ผู้หญิงเหล่านี้มีอายุระหว่าง 45 ถึง 55 ปี

รองศาสตราจารย์ Cassandra Szoeke เป็นผู้อำนวยการโครงการและหัวหน้าคณะนักวิจัย นักวิจัยมีความสนใจที่จะค้นหาว่าไลฟ์สไตล์และปัจจัยทางชีวการแพทย์ เช่น น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต ส่งผลต่อความจำหลังจากผ่านไป 20 ปีอย่างไร เธอกล่าว

เป็นเวลากว่าสองทศวรรษ เธอและทีมงานของเธอได้ทำการวัดต่างๆ จากผู้เข้าร่วมโครงการ พวกเขาบันทึกปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ รวมถึงการออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร การศึกษา สถานะการสมรสและการจ้างงาน จำนวนบุตร กิจกรรมทางกาย และอื่นๆ

และวัดระดับฮอร์โมน คอเลสเตอรอล ส่วนสูง น้ำหนัก ดัชนีมวลกาย และความดันโลหิต 11 จุดตลอดการศึกษา สตรีเหล่านี้ถูกขอให้ทำแบบทดสอบความจำเชิงวาจา

เมื่อวัดความจำเป็นเวลา 20 ปี ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มีความดันโลหิตปกติ และมีระดับคอเลสเตอรอลดีในระดับสูง จะสามารถจดจำได้ดีขึ้น Szoeke กล่าวว่า เมื่อเกิดภาวะสมองเสื่อมแล้ว จะทำให้สูญเสียความทรงจำถาวรอย่างช้าๆ

การออกกำลังกายมากขึ้นในแต่ละสัปดาห์มีความเกี่ยวข้องกับการรักษาความจำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงของสมองที่เกี่ยวข้องกับภาวะสมองเสื่อมต้องใช้เวลา 20 ถึง 30 ปีจึงจะพัฒนา

ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสม่ำเสมอในทุกรูปแบบ ตั้งแต่การเคลื่อนไหวที่ง่ายที่สุดและเบาที่สุด เช่น การเดินเล่นกับสุนัข การว่ายน้ำ การจ็อกกิ้ง การเล่นแบดมินตัน หรือการปีนเขา ถือเป็นปัจจัยอันดับหนึ่งในการป้องกันโรคสมองเสื่อม

ที่มา: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm