เมื่อตื่นนอนคุณควรดื่มน้ำต้มอุ่น ๆ หลีกเลี่ยงการดื่มเร็วเกินไป เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณ
 |
| คุณควรมีนิสัยดื่มน้ำอุ่นทุกเช้าหลังจากตื่นนอน (ที่มา: Adobe Stock) |
เลือกน้ำต้มสุก
ผลที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งของการดื่มน้ำหลังตื่นนอนตอนเช้าคือทำให้ความหนืดของเลือดเจือจางลงและลดน้อยลง
คุณควรเลือกน้ำต้มสุกแทนเครื่องดื่มกระตุ้น เช่น กาแฟ ชานม ชาเขียวเข้มข้น เพราะก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อระบบย่อยอาหารและหลอดเลือดอย่างรุนแรง
อุณหภูมิน้ำไม่ต่ำหรือสูงเกินไป
เมื่อตื่นนอนในตอนเช้า ร่างกายกำลังเปลี่ยนจากการหลับไปสู่การตื่นนอน ทำให้การทำงานของระบบย่อยอาหารมักจะอ่อนแอ ในช่วงนี้หากดื่มน้ำเย็นหรือน้ำแข็ง อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องหรือท้องเสียได้
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มน้ำที่ร้อนเกินไป เพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหลอดอาหารได้
เพื่อปกป้องร่างกายของคุณ คุณควรรักษาอุณหภูมิน้ำดื่มในแต่ละวันไว้ที่ 35-38 องศาเซลเซียส
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
ภายใต้สถานการณ์ปกติ คุณไม่ควรดื่มน้ำเกิน 500 มล. ในแต่ละครั้ง เนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไปจะทำให้เกิดความไม่สบายตัวได้
นอกจากนี้คุณยังต้องใส่ใจเรื่องความเร็วของการดื่มน้ำด้วย หลายๆ คนอยากเติมน้ำครั้งละ 500 มล. อย่างรวดเร็วเพื่อประหยัดเวลา แต่การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดการสำลักและไม่สบายทางเดินอาหารได้
คุณควรดื่มช้าๆ เป็นครั้งละน้อยๆ เป็นเวลา 5-10 นาที
ดื่มน้ำหลังแปรงฟัน
เพื่อหลีกเลี่ยงโรคระบบย่อยอาหาร และป้องกันแบคทีเรียในช่องปากไม่ให้เข้าสู่ลำไส้และกระเพาะอาหารอันเนื่องมาจากการดื่มน้ำ คุณควรแปรงฟันก่อน
แหล่งที่มา
การแสดงความคิดเห็น (0)