По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), более 1 из 3 человек страдает каким-либо неврологическим расстройством. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), наиболее известными неврологическими расстройствами являются болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера, деменция, эпилепсия, мигрень, диабетическая невропатия и нейробластома.
Регулярные физические упражнения могут замедлить дегенерацию мозга
К счастью, существует множество способов предотвратить риск неврологических расстройств. Многие исследования показывают, что регулярные физические упражнения улучшают здоровье мозга, стимулируют рост нервных клеток и снижают накопление вредных белков в мозге.
У пожилых людей, которые регулярно занимаются спортом, значительно снижен риск атрофии мозга, инсульта и признаков сосудистых повреждений. Кроме того, толщина коры головного мозга, отвечающей за память и мышление, также больше, чем у обычных людей.
Ученые полагают, что регулярные физические упражнения помогают пожилым людям поддерживать и даже увеличивать количество клеток в определенных важных областях мозга. Между тем, недостаток физических упражнений приводит к потере клеток мозга, и это состояние ухудшается с возрастом.
Разница в том, что физические упражнения усиливают кровообращение, тем самым увеличивая приток кислорода к мозгу. Благодаря обильному количеству кислорода образование новых нервных клеток и нейронных связей будет происходить плавно, помогая компенсировать возрастное снижение количества клеток мозга.
Кроме того, физические упражнения улучшают здоровье мозга за счет улучшения здоровья сердца и сосудистой системы. На самом деле, люди, которые меньше занимаются спортом, имеют более высокий риск сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают, что пациенты с заболеваниями сердца более подвержены инсульту и нейродегенеративным заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера. Таким образом, физические упражнения помогут предотвратить сердечные заболевания, инсульт, болезнь Альцгеймера и даже замедлить прогрессирование других нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Паркинсона.
Лучшими упражнениями для мозга и нервной системы являются кардио- и силовые тренировки. Взрослым следует заниматься кардиотренировками средней интенсивности не менее 30 минут в день от 3 до 5 дней в неделю. Кроме того, по данным Verywell Health , выполнение силовых упражнений, таких как поднятие тяжестей, отжимания и подтягивания, в течение как минимум 90 минут в неделю может помочь замедлить старение мозга.
Источник: https://thanhnien.vn/vi-sao-tap-the-duc-lai-tot-cho-nao-185250211203101847.htm
Комментарий (0)