Врачи дают простые, но полезные советы, как помочь пожилым людям лучше спать

По данным Национального института здравоохранения (NIH), с возрастом все чаще встречаются нарушения сна, включая трудности с засыпанием или поддержанием сна, апноэ во сне и двигательные расстройства, такие как синдром беспокойных ног.

Врач поделился приемом, который поможет вам быстро заснуть, под названием «Техника бесконечного наблюдения». Это странный, но мягкий трюк, призванный усыпить чрезмерную активность мозга и перевести его в состояние покоя.

С возрастом становится труднее заснуть.

Фото: ИИ

Для этого трюка вам понадобится всего лишь один палец и глаза. Вот как работает этот трюк и почему он может помочь вам лучше спать.

На самом деле, многие пожилые люди испытывают трудности с засыпанием. Хотя идеальное время для засыпания составляет всего 10–20 минут, у «вдумчивых» пожилых людей это время может длиться часами.

Доктор Джо Уиттингтон, медицинский эксперт, работающий в США, поделился советом по сну, который удивил многих людей и помог успокоить разум, сообщает Daily Mail.

«Техника отслеживания бесконечности»

В вирусном видео доктор Джо делится техникой отслеживания бесконечности. Никакого снотворного не нужно, только один палец и ваши глаза.

Вот как это сделать. Поднимите палец вверх и медленно нарисуйте горизонтальную цифру 8 (форму символа бесконечности). Двигая пальцем, просто следите за ним глазами.

Символ бесконечности (горизонтальная цифра 8)

Фото: ИИ

Научная основа «Техники бесконечного слежения»

Согласно научным данным, это движение глаз активирует вестибулярный центр мозга — часть, отвечающую за равновесие и пространственное восприятие. По словам доктора Джо, это действие по сути отвлечет мозг от потока мыслей, которые часто проносятся по ночам.

Помог ли вам этот совет?

По словам доктора Джо, для людей, испытывающих трудности с засыпанием, это может быть простым и естественным способом, который стоит попробовать. Если вы будете последовательны и осознанны, вы, возможно, откроете для себя трюк перед сном, который поможет вам успокоить свой разум.

Поэтому сегодня вечером, если ваши мысли кружатся, попробуйте нарисовать в воздухе маленькую бесконечность и дайте своему мозгу сосредоточиться на чем-то другом, а также забудьте о беспорядочных мыслях, которые заполонили ваш разум.

По данным Daily Mail, позвольте символу говорить, и вы найдете сон прямо у себя под рукой.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-meo-don-gian-nhung-cuc-hay-giup-nguoi-lon-tuoi-de-ngu-hon-185250412234723337.htm