Полезно ли пить теплое молоко перед сном?

Улучшает пищеварение

Теплое молоко оказывает мягкое воздействие на пищеварительную систему, что делает его отличным выбором для людей с чувствительным желудком. Молочная кислота в молоке помогает нейтрализовать желудочную кислоту, помогая снизить кислотность и дискомфорт. Кроме того, тепло молока оказывает успокаивающее действие на пищеварительный тракт, потенциально уменьшая симптомы язвенной болезни. Теплое молоко, выпитое перед сном, способствует пищеварению и помогает вам чувствовать себя более комфортно и расслабленно, когда вы засыпаете.

Иллюстрация фото. (Источник фото: Интернет)

Помогает хорошо спать

Одним из самых известных преимуществ употребления теплого молока перед сном является его способность способствовать лучшему сну. Молоко содержит триптофан — аминокислоту, которая является предшественником серотонина и мелатонина — важных гормонов, способствующих расслаблению и сну. Сочетание триптофана, мелатонина и других питательных веществ, таких как лактоза и биоактивные пептиды, в молоке помогает улучшить качество сна, облегчая засыпание и помогая спать всю ночь.

Формирование здоровых костей

Молоко — отличный источник кальция и обогащенного витамина D — двух питательных веществ, необходимых для поддержания крепких костей и зубов. Употребление молока перед сном обеспечивает постоянный приток кальция в течение ночи, поддерживая здоровье костей и потенциально снижая риск развития остеопороза в пожилом возрасте. Включив теплое молоко в ритуал отхода ко сну, вы сможете защитить здоровье костей и сохранить их крепкими и прочными.

Помогает уменьшить стресс

Помимо своих свойств, способствующих сну, теплое молоко также помогает снизить стресс и беспокойство. Доктор наук Нгуен Дук Минь сказал, что молоко содержит ряд соединений, снижающих стресс, включая биоактивные пептиды, такие как альфа-казозепин (Lactium) и молочные фосфолипиды. Эти ингредиенты снижают артериальное давление и уровень кортизола без побочных эффектов, помогая снять стресс и беспокойство перед сном. Включив теплое молоко в свой ночной ритуал, вы можете создать успокаивающую, расслабляющую обстановку, способствующую лучшему сну и общему здоровью.

Сжигайте жир, чтобы похудеть

Хотя молоко само по себе не сжигает жир напрямую, оно может играть определенную роль в контроле веса. Молочный белок, особенно казеин, переваривается медленно, что позволяет дольше чувствовать сытость и потенциально снижает потребность в ночных перекусах. Включение теплого молока в сбалансированный рацион питания и программу тренировок помогает достичь целей по контролю веса и поддерживать здоровье тела.

Гидратация

Употребление теплого молока на ночь помогает поддерживать уровень жидкости в организме в течение ночи. Молоко помогает восполнять запасы жидкости в организме, обеспечивая достаточный уровень увлажнения даже во время сна. Достаточное количество жидкости необходимо для общего здоровья, а включение теплого молока в ритуал отхода ко сну может помочь удовлетворить ежедневную потребность в жидкости.

Источник питания

Теплое молоко перед сном может обеспечить легкий заряд энергии на следующий день. Натуральные сахара и белки в молоке помогают бодро начать день, давая вам чувство бодрости и энергии с утра. Включив теплое молоко в свой вечерний ритуал перед сном, вы поможете своему организму чувствовать себя бодрым на следующее утро.

Контролировать уровень холестерина

Умеренное потребление цельного молока может помочь повысить уровень ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) в организме, что способствует улучшению здоровья сердца и поддержанию уровня холестерина. Включение теплого молока в сбалансированный рацион помогает поддерживать здоровье сердца и поддерживать здоровый уровень холестерина.

Источник: https://kinhtedothi.vn/uong-sua-am-vao-buoi-toi-truoc-khi-ngu-co-loi-ich-khong.html