Помогает ли употребление кофе по утрам восстановить силы?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей:   Неожиданные преимущества ходьбы 8000 шагов в день; Действительно ли прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса? ; Белые овощи и их особая польза для здоровья...

Любители кофе еще больше обрадовались этой новости.

Употребление кофе по утрам — привычка, которая помогает врачу, специализирующемуся на долголетии, выглядеть на десятилетия моложе.

Господин Марк Хайман, основатель и медицинский директор UltraWellness Healthcare Center (США), ведущий международный врач в области функциональной медицины, хотя ему 63 года, измерения показывают, что его биологический возраст составляет всего 43 года.

Врач, специализирующийся на долголетии, считает, что утренний кофе помогает омолодиться

Биологический возраст — это показатель того, насколько здоровы ваши клетки. А этот врач сократил свой биологический возраст на 20 лет с помощью всего лишь четырех утренних привычек.

Просыпайтесь в 6 утра, медитируйте 20 минут. Сначала он просыпается в 6 утра и медитирует в течение 20 минут. Различные исследования показали, что медитация способствует улучшению психического здоровья и снижению стресса. Слишком сильный стресс может ускорить старение.

В статье, опубликованной в академическом журнале Frontiers of Psychology, говорится, что физические упражнения также могут помочь уменьшить воспаление — еще один признак старения.

Выпейте утреннюю чашку кофе. После медитации доктор Хайман выпивает чашку кофе и садится писать — он также известный автор многих бестселлеров.

Было доказано, что антиоксиданты в кофе помогают уменьшить воспаление, а некоторые исследования показали, что кофе, помимо прочих преимуществ, помогает снизить риск сердечных заболеваний и слабоумия. Читатели смогут прочитать более подробную информацию об этой статье на странице «Здоровье» 18 июля .

Неожиданные преимущества ходьбы по 8000 шагов в день

Ходьба помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Недавнее исследование подтверждает, что для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний людям достаточно проходить всего 8000 шагов в день, и этого достаточно всего 2 дней в неделю.

Ходьба — это простая деятельность, но она приносит много пользы для здоровья, например, укрепляет кости, улучшает равновесие, контролирует высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и многие другие хронические заболевания, сообщает The Health Site .

Простая ходьба по 8000 шагов в день и хотя бы 1-2 дня в неделю также помогает снизить риск сердечных заболеваний.

Ходьба — одно из самых простых и безопасных упражнений. Научиться ходить может каждый. Мало того, этот тип упражнений не требует сложного оборудования или техники.

Чтобы получить пользу для здоровья от ходьбы, многие люди ставят себе цель проходить 10 000 шагов в день. Однако не всем удаётся достичь этого показателя, поскольку для многих это настоящая проблема.

Цель проходить 10 000 шагов в день с самого начала тренировок слишком высока, особенно для людей с избыточным весом, ожирением или не имеющих привычки заниматься спортом. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 18 июля .

Действительно ли прием пищи поздно вечером приводит к увеличению веса?

Один из самых распространенных советов по снижению веса — избегать приема пищи после 8 вечера, поскольку это может легко привести к увеличению веса. Однако научные исследования показывают, что прием пищи поздно вечером не обязательно приводит к увеличению веса. Прием пищи поздно вечером на самом деле не приводит к увеличению веса, как думают люди.

Поздний прием пищи приведет к увеличению веса, поскольку в организме будет избыток калорий.

Согласно исследованию, проведенному на мышах, поздний прием пищи приводит к увеличению веса. Объяснение этому в том, что прием пищи поздно ночью противоречит вашему циркадному ритму. Ночь предназначена для сна, а не для еды. Исследования показывают, что мыши, которые едят поздно ночью, даже если потребляют одинаковое количество калорий, с большей вероятностью набирают вес.

Однако многочисленные исследования на людях показали иные результаты. Эти исследования показывают, что важно не то, когда вы едите, а сколько калорий вы потребляете. Другими словами, если человек ест поздно вечером и общее количество калорий, усвоенных во время еды в течение дня, равно количеству потребленных калорий, это не приведет к увеличению веса.

Кроме того, исследования показывают, что люди, которые едят после 8 вечера, склонны есть больше, что приводит к избытку калорий. Длительный избыток калорий является причиной увеличения веса. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-ca-phe-sang-co-giup-tre-hoa-18523071719595742.htm