Оставайтесь в форме с диетой и планом тренировок от корейской звезды дорам Пэ Сюзи. Бэ Сюзи практикует «упражнения пингвина», пилатес, йогу и кардиотренировки, а также придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы оставаться в форме.
Покорив сердца миллионов поклонников корейских дорам титулом «первая любовь страны», Пэ Сюзи поражает своей элегантной внешностью и привлекательной фигурой.
«Она ест, не оставляя ни кусочка», — такова реакция зрителей каждый раз, когда они видят, как Пэ Сюзи покоряет Интернет своей идеальной внешностью. Она прошла долгий путь в своей фитнес-книге, преодолев множество предрассудков и критики по поводу ее полноватой внешности, когда она пришла в шоу-бизнес. Звезда «Бродяги» постоянно стремится к здоровому и сияющему телу, придерживаясь разнообразных тренировок, здорового питания и хорошего сна.
Любимое упражнение Сьюзи «пингвин», которое помогает привести руки в тонус
Во время своего выступления на шоу One Night with TV Entertainment на канале SBS Сьюзи рассказала, как она может похудеть, исполняя танец пингвина.
Упражнение «Пингвин» может показаться на первый взгляд немного скептическим, но Бэ Сюзи особенно рекомендует его тем, кто хочет избавиться от жира на руках. «Люди будут смотреть и говорить, что ты делаешь, но это действительно хорошая тренировка», — пошутила Сьюзи, выполняя упражнение на шоу. Она подчеркнула, что чем больше вы его делаете, тем более подтянутыми станут ваши руки. Все, что вам нужно сделать, это вытянуть запястья под прямым углом (представьте пингвина) и вращать ими внутрь и наружу, одновременно взмахивая руками вверх и вниз. Не поднимайтесь слишком высоко. Продолжайте делать это, пока мышцы рук не начнут болеть, сказала Сьюзи.
Кардио упражнения
Танцы — одна из многих форм кардиотренировок, которую любят корейские звезды.
Сюзи начинает свой день с аэробных упражнений, например, бега трусцой. В предыдущем интервью она также упомянула, что вращение обруча также помогает увеличить частоту сердечных сокращений. Американский колледж спортивной медицины рекомендует взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности от 150 до 300 минут в неделю или физическими упражнениями высокой интенсивности от 75 до 100 минут в неделю.
Пилатес или йога
У Бэ Сюзи подтянутые мышцы и тонкая талия, чего также можно добиться с помощью пилатеса или йоги.
Это упражнения с низкой ударной нагрузкой, в которых в качестве сопротивления используется вес вашего тела. Ключом к этим упражнениям является овладение правильной техникой. Регулярные занятия йогой и пилатесом помогут улучшить мышечную силу, равновесие и гибкость. Йога сочетает в себе физическую активность с медитацией и дыхательными техниками. В то же время пилатес включает в себя серию повторяющихся движений тела с использованием дыхательных техник для улучшения координации и движений.
Массаж лица для стройного лица
Тем, кто борется с излишками жира на лице, Бэ Сюзи рекомендует массировать лицо с очищающим маслом.
Это божественный совет по красоте, который, мы уверены, вы включите в свой уход, как только откроете для себя. Чтобы придать лицу V-образную форму, Сьюзи практикует очищение кожи маслом в течение 4 минут. Равномерно нанесите выбранное вами очищающее масло на пальцы и аккуратно помассируйте лицо круговыми движениями снизу вверх. Этот процесс не только удаляет макияж, но и помогает вашему лицу выглядеть более упругим и стройным, а также уменьшает отечность.
Бэ Сюзи придерживается диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов
В одном из эпизодов Follow Me выяснилось, что ее потребление калорий составляет не более 1000 в день.
На завтрак Сьюзи ела куриную грудку, сладкий картофель и стакан нежирного молока, а на обед ела коричневый рис и салат. День она завершила двумя сладкими картофелинами на ужин. Эта диета достаточно сбалансирована. Куриная грудка удовлетворяет потребности организма в белке, а батат и коричневый рис богаты углеводами, которые помогают вам чувствовать себя сытыми. По сообщениям многих СМИ, звезда даже придерживалась строгой диеты во время съемок на телевидении и в кино. Говорят, что она придерживается «ограниченной по времени» диеты, стараясь ничего не есть после 18:00. Еще один секрет ее здорового и подтянутого тела — любимый гарнир корейцев: кимчи.
В статье Her World Singapore говорится, что Бэ Сюзи включает в свой рацион кимчи. Он богат пробиотиками и полезными бактериями, которые поддерживают здоровье пищеварительного тракта, что, в свою очередь, предотвращает «появление прыщей и других неприятных проблем с кожей». Кимчи также низкокалорийный (всего 23 калории на чашку) и богат клетчаткой, которая дольше сохраняет чувство сытости и предотвращает чувство голода.
Источник: https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm
Комментарий (0)