Как певица Майли Сайрус сохраняет фигуру и тонкую талию

Американская певица Майли Сайрус обожает пилатес и часто занимается им по 15–20 минут в день, чтобы иметь подтянутое тело.

В возрасте 31 года певица Майли Сайрус поразила публику и других артистов своей стройной фигурой и подтянутым телом во время выступления на церемонии вручения премии «Грэмми». Выступление стало одним из самых запоминающихся и обсуждаемых моментов мероприятия. То, как Майли поддерживает форму, а также ее диета и режим тренировок стали горячими темами для обсуждения.

Источники сообщают, что ей нравятся высокоинтенсивные тренировки — привычка, которую она приобрела во время брака с бывшим мужем Лиамом Хемсвортом. Однако ежедневные тренировки даются ей гораздо легче. Майли — преданная поклонница пилатеса. Она занимается этим видом упражнений как минимум с 2013 года и даже выделила в своем доме отдельную комнату специально для занятий пилатесом.

С момента своего создания сто лет назад инструктором Джозефом Пилатесом пилатес стал широко популярной тренировкой для всего тела, особенно среди женщин, которые предпочитают упражнения с низкой ударной нагрузкой, направленные на укрепление мышц корпуса, гибкость и успокоение ума.

Певица Майли Сайрус выступает на церемонии вручения премии «Грэмми». Фото: Люди — Певица Майли Сайрус выступает на церемонии вручения премии «Грэмми». Фото: *Люди*

В марте 2020 года, во время первого карантина из-за COVID-19, Майли провела прямую трансляцию короткого занятия пилатесом со своим тренером Солом Чозой. Он провел для Майли и ее поклонников серию из пяти упражнений на укрепление корпуса и растяжку ног. Другие упражнения включают махи ногами, подъемы ног, жимы ногами друг над другом и подъемы бедер. Тренер Чоза отмечает, что новички могут повторять каждый подход около 3 раз, а затем постепенно увеличивать количество раз до 12.

Бывший тренер Майли рассказал, что она тренируется по полчаса почти каждый день недели, уделяя особое внимание ногам и ягодицам, а затем прессу. Однако после развода с Лиамом Майли сократила время тренировок до нескольких часов.

«Найдите время, чтобы отдохнуть, расслабиться, насладиться теплой едой и любимыми сладостями. Даже 15–20 минут упражнений в день лучше, чем ничего. Упражнения — это важный способ сказать себе, что вы любите их», — сказала Майли.

Помимо пилатеса Майли много лет практикует медитацию. В сентябре 2016 года в программе The Tonight Show она рассказала о методе Аштанга. Это продвинутая практика йоги, представляющая собой ряд поз, связанных между собой дыханием, требующая высокого уровня физической силы, гибкости и выносливости.

Майли Сайрус прославилась еще в подростковом возрасте, сыграв роль Ханны Монтаны на канале Disney. Американская певица была включена в список 100 самых влиятельных людей по версии журнала Time в 2008 и 2014 годах. Среди ее известных песен: When I Look At You, We Can't Stop, Wrecking Ball, Malibu .

На крупнейшей в мире церемонии вручения музыкальных премий «Грэмми-2024» Майли Сайрус привлекла внимание шестью номинациями в важных категориях. Певица получила две награды: «Лучшее сольное поп-исполнение» и «Запись года» за свой хит Flowers.

Тхук Линь (по данным NY Post )

Ссылка на источник