«Благодаря содержанию биологически активных соединений, таких как флавоноиды и розмариновая кислота, перилла приносит много пользы для здоровья». Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше статей!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Высыпаетесь, но все равно чувствуете себя вялым. Врач указывает причину и решение; 3 проблемы после физических упражнений раскрывают состояние здоровья ; 4 предупреждающих признака того, что ваш организм потребляет слишком много белка...
Неожиданные эффекты периллового чая научно доказаны
Перилла издавна используется в традиционной медицине. Благодаря содержанию биологически активных соединений, таких как флавоноиды и розмариновая кислота, перилла приносит много пользы для здоровья.
Мелисса — это трава с легким лимонным вкусом. Многочисленные исследования показывают, что перилла снижает тревожность, стресс, улучшает пищеварение, уменьшает головные боли и улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы.
Чай с мелиссой помогает лучше спать и имеет множество других преимуществ для здоровья.
В частности, эфирное масло мелиссы оказывает расслабляющее и улучшающее настроение действие. Это преимущество обусловлено наличием в составе розмариновой кислоты и флавоноидов, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогая снизить стресс и беспокойство.
Также было доказано, что мелисса помогает людям, страдающим бессонницей, легче заснуть. Бессонница может проявляться по-разному. Некоторые люди не могут спать всю ночь, в то время как другие не высыпаются, испытывают трудности с засыпанием и часто просыпаются среди ночи и ворочаются до утра.
Исследование, опубликованное в журнале Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism, показало, что у людей, которые принимали экстракт листьев периллы каждый день, наблюдалось снижение бессонницы на 42%. Более того, 85% участников исследования сообщили об облегчении бессонницы.
Содержащийся в перилле розмарин также помогает уменьшить воспаление, снизить артериальное давление и улучшить циркуляцию крови. Антиоксиданты в этом растении также помогают защитить сердце от повреждений, вызываемых свободными радикалами. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря.
3 проблемы после тренировки показывают состояние здоровья
Болезненность является признаком того, что тренировка дала достаточный стимул для роста мышц. Это ощущение обычно проходит через несколько дней. Однако если боль настолько сильна, что вызывает у вас чувство изнеможения, это, вероятно, ненормально.
Постоянная мышечная боль может быть признаком чего-то необычного.
Предупреждения о вреде для здоровья после тренировок, на которые следует обратить внимание, включают:
Боль в мышцах сохраняется после физических упражнений. Боль в мышцах после физических упражнений возникает из-за того, что интенсивные упражнения вызывают микроскопические разрывы в мышцах. По мере заживления этих разрывов мышцы будут расти и крепнуть. Люди, которые впервые приходят в спортзал или резко увеличивают интенсивность своих тренировок, особенно подвержены болям в мышцах. Это состояние называется синдромом отсроченной мышечной болезненности (DOMS).
Хотя мышечная боль и не опасна, она может быть сильной и неприятной. Тренирующемуся необходимо много отдыхать и возобновлять тренировки только после того, как боль утихнет. Если боль не проходит в течение 72 часов или становится сильной, сопровождаясь темной мочой, вам необходимо немедленно обратиться в больницу. Это признак того, что почки повреждены вследствие рабдомиолиза.
Чрезмерная усталость. Чувствовать усталость после тренировки — это нормально. Однако если вы испытываете сильную усталость, возможно, вы страдаете от состояния, называемого синдромом усталости от физических упражнений (СФУ). Люди с этим заболеванием не только чувствуют усталость, но и испытывают головные боли, головокружение, тошноту, одышку, учащенное сердцебиение, а также боли в мышцах и суставах после физических упражнений.
Необходимо сбалансировать свой режим тренировок. Упражнения должны быть менее интенсивными. Тренирующимся также необходимо питаться полноценно и высыпаться, чтобы их тела были в хорошей форме, когда они приходят в спортзал. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 26 декабря.
4 предупреждающих признака того, что ваш организм потребляет слишком много белка
Белок — важное питательное вещество, которое помогает организму поддерживать здоровый вес и наращивать мышечную массу. Людям, восстанавливающимся после операции, интенсивно занимающимся спортом или испытывающим потерю мышечной массы из-за старения, часто рекомендуют употреблять больше белка.
Пища, богатая белком, необходима организму, но ее чрезмерное употребление может быть вредным.
Рекомендуемое потребление белка для взрослых составляет 0,8 г/кг массы тела. Если человек весит 50 кг, то количество белка, которое ему необходимо потреблять каждый день, составляет 40 граммов. Соблюдение диеты с высоким содержанием белка в течение длительного периода времени может вызвать некоторые проблемы со здоровьем, особенно у людей с высоким уровнем холестерина или проблемами с почками.
Предупреждающие признаки того, что человек потребляет слишком много белка, включают:
Пенистая моча. Пенистая моча является признаком высокого уровня белка в моче. Это может быть серьезным признаком повреждения почек. Людям не следует быть субъективными, если это состояние сохраняется с частым мочеиспусканием.
Обезвоживание. При метаболизме белка в организме в качестве побочного продукта образуется азот. Почкам придется работать активнее, чтобы вывести этот азот, что приведет к потребности в большем количестве воды. Если вы пьете недостаточно воды, ваш организм может легко обезвожить, что приведет к жажде, усталости, головокружению, предобморочному состоянию, сухости кожи и сухости во рту. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
Comment (0)