Исследования показывают, что уровень холестерина у человека часто повышается после праздников. Поэтому людям с высоким уровнем холестерина необходимо обращать внимание на следующие факторы.
Доктор Гурприт Секхон из медицинского центра Nu Wave во Флориде (США) советует уделять первостепенное внимание контролю и управлению уровнем холестерина, поскольку он сильно влияет на общее состояние здоровья, особенно на риск сердечного приступа и инсульта.
По данным медицинского центра Nu Wave, доктор Гурприт Секхон расскажет вам, какие шаги можно предпринять для поддержания стабильного уровня холестерина, особенно во время праздников.
Исследования показывают, что уровень холестерина значительно повышается после периода праздников Тет.
Выбирайте красочные фрукты и овощи
Начиная вечеринку, отдайте предпочтение сырым овощам или салатам, овощным супам, орехам и фруктам.
Эти продукты сытные и не несут такого риска повышения уровня холестерина, как продукты с высоким содержанием насыщенных жиров.
Оставайтесь активными
Не позволяйте хаосу праздников помешать вам заниматься спортом. Отправьтесь на быструю прогулку или покатайтесь на велосипеде, займитесь спортом дома, что бы вы ни делали, старайтесь делать немного упражнений каждый день во время каникул.
Выбирайте более здоровую пищу для поддержания уровня холестерина
Вы по-прежнему можете тусоваться, как и все остальные, просто внеся несколько разумных и полезных изменений. Вы можете приготовить овсянку самостоятельно. Растворимая клетчатка в овсе может помочь снизить уровень холестерина до 10%.
Отдавайте предпочтение растительным продуктам, таким как овощи, фрукты, цельное зерно, бобовые и орехи. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, рыбу и курицу вместо сладостей, обработанных пищевых продуктов, рафинированных углеводов, насыщенных жиров, а также жирного или обработанного мяса. Выбирайте яичные белки вместо желтков, вареные или приготовленные на пару блюда вместо жареных или тушеных. Выбирайте несладкий йогурт вместо мороженого и несладкую газированную воду вместо безалкогольных напитков.
Выбор разноцветных фруктов и овощей полезен для уровня холестерина.
Не забудьте принять лекарство.
Независимо от того, насколько вы заняты, не пропускайте и не откладывайте прием лекарств. Строго соблюдайте время и дозировку приема лекарств.
Избегайте стресса
Исследования показали, что стресс повышает уровень холестерина, а напряженное время перед праздниками — это пик стресса.
Также могут помочь занятия йогой, медитация в течение 20 минут или глубокие вдохи в напряженное время дня. Эффективное управление стрессом может помочь вам контролировать уровень холестерина и чувствовать себя лучше в целом, поскольку ваше эмоциональное и психическое здоровье полностью связаны с вашим физическим здоровьем .
Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-cach-de-nguoi-co-muc-cholesterol-cao-yen-tam-vui-tet-18525020121503417.htm
Comment (0)