Соответственно, занятия спортом с 50 лет могут «вернуть вспять» годы бездеятельности.
Поскольку численность стареющего населения в мире растет, а уровень заболеваемости деменцией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и остеопорозом достигает высоких показателей, люди всех возрастов хотят не только жить долго, но и жить хорошо.
Физическая подготовка людей, которые начинают заниматься спортом в возрасте 50 лет, аналогична физической подготовке людей, которые регулярно занимаются спортом до 50 лет.
Новое исследование принесло хорошие новости для людей, начинающих заниматься спортом после 50 лет, особенно женщин.
Исследование, проведенное учеными из Сиднейского университета (Австралия) с участием более 11 000 человек, в основном женщин, показало, что возраст 50 лет — важное время для занятий спортом, сообщает научный журнал Science Alert.
Результаты показали, что люди, которые постоянно занимались спортом на рекомендуемом уровне (не менее 150 минут в неделю) в течение 15 лет, находились в лучшей физической форме, чем те, кто никогда или редко занимался спортом на рекомендуемом уровне.
Примечательно, что даже люди, которые раньше не занимались спортом регулярно, извлекли пользу из новой привычки.
Примечательно, что окончательные результаты показали, что физическая подготовка людей, которые начали заниматься спортом в возрасте 50 лет, была почти такой же, как у людей, которые регулярно занимались спортом до 50 лет, и была на 3 балла выше, чем у тех, кто никогда или редко занимался спортом в объеме, достаточном для достижения рекомендуемого уровня.
Наши результаты показывают, что для поддержания хорошего качества жизни в 70 лет хорошим способом «компенсировать» отсутствие физических упражнений в молодые годы является начало активной жизни с 50 лет, утверждают исследователи.
Интересно, что результаты также показали, что люди, которые начали регулярно заниматься спортом в возрасте 60 лет, не получили тех же преимуществ, что и те, кто начал заниматься спортом в возрасте 50 лет.
Авторы предполагают, что это может быть связано с тем, что к 70 годам не накоплено достаточно физической активности, чтобы обеспечить явную пользу для здоровья.
Исследователи пришли к выводу, что в совокупности с существующими доказательствами это исследование снова демонстрирует пользу физических упражнений в среднем возрасте.
Источник: https://thanhnien.vn/phan-thuong-bat-ngo-cho-nguoi-tuoi-50-sieng-tap-the-duc-185240511193451955.htm
Комментарий (0)