Фрукты, богатые витамином С, о которых не все знают

Почему витамин С важен?

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной системы, помогает поддерживать здоровье кожи и лучше усваивать железо из растительных продуктов.

Витамин С действует как мощный антиоксидант, помогающий защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Кроме того, регулярное употребление продуктов, содержащих натуральный витамин С, будет способствовать выработке коллагена, который важен для заживления ран и поддержания здоровья кожи.

Поскольку наш организм не запасает витамин С, важно получать достаточное его количество с пищей для поддержки этих важных функций. Вот некоторые продукты, которые помогают естественным образом повысить уровень витамина С.

Фрукты, наиболее богатые витамином С

Фрукт гуавы

Гуава содержит около 228 мг витамина С на 100 граммов. Этот тропический фрукт не только богат витамином С, но и содержит много клетчатки, которая помогает пищеварению. Гуаву можно употреблять в пищу в чистом виде, делать из нее смузи, соки... Это способы естественного укрепления иммунной системы организма.

Красный болгарский перец

Красный болгарский перец — один из лучших источников витамина С. В 100 граммах красного болгарского перца содержится около 190 мг витамина С. Употребление порции красного болгарского перца может значительно увеличить потребление витамина С. Красный болгарский перец — это пища, богатая антиоксидантами, которую следует включить в ежедневный рацион.

киви

Киви — небольшой мохнатый фрукт, содержащий 92 мг витамина С на 100 граммов, а также большое количество клетчатки, антиоксидантов и калия. Это считается освежающей закуской, которая помогает поддерживать иммунную систему и улучшает здоровье кожи.

Клубника

Клубника не только вкусна, но и богата витамином С — около 59 мг на 100 граммов. Эти сочные ягоды богаты антиоксидантами, которые помогают защитить организм от окислительного стресса.

Источник: https://kinhtedothi.vn/nhung-loai-qua-giau-vitamin-c-nhat-ma-khong-phai-ai-cung-biet.html