Яблоки — отличный выбор для тех, кто хочет улучшить здоровье кишечника. По данным New York Post (США), можно есть свежие яблоки, выжимать из них сок, добавлять их в салаты, йогурт или хлопья.
Эмили Лиминг, ученый и диетолог из США, рассказала, что яблоки — это знакомый и дешевый фрукт, который может принести пользу здоровью кишечника, эквивалентную дорогим продуктам.
Яблоки — богатый источник клетчатки, особенно пектина.
Это потому, что яблоки содержат 100 миллионов полезных бактерий, а также клетчатку и особенно пробиотические волокна, называемые пектином и полифенолами, которые помогают питать полезные бактерии.
В частности, яблоки являются богатым источником клетчатки, особенно пектина. Клетчатка играет важную роль в стимуляции перистальтики кишечника, облегчая переваривание пищи и предотвращая запоры.
Пектин, содержащийся в яблоках, также является пребиотиком, который помогает питать полезные бактерии в кишечнике.
Клетчатка в яблоках также помогает пище быстрее продвигаться по кишечнику, помогая снизить риск вздутия живота, расстройства желудка и кислотного рефлюкса.
Кишечные бактерии играют важную роль во многих функциях организма: от пищеварения до настроения и кожи.
Эмили Лиминг утверждает, что пробиотики нужны не всем. Хотя некоторым людям пробиотики могут быть полезны, например, людям с синдромом раздраженного кишечника (СРК), людям со здоровым кишечником пробиотические добавки на самом деле не являются необходимыми.
Помимо яблок, большое количество фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков также обеспечат ваш кишечник необходимыми полезными бактериями.
Г-жа Лиминг предупреждает, что некоторые пробиотические добавки могут вызывать побочные эффекты. Например, применение антибиотиков может замедлить восстановление микробиоты кишечника.
Вместо приема пробиотических добавок вам следует сосредоточиться на формировании здорового рациона питания. Лучший способ улучшить здоровье кишечника — употреблять в пищу большое количество фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Тип почвы также играет важную роль в микробном разнообразии пищевых продуктов. Хорошая почва будет питать фрукты и овощи, богатые полезными бактериями, особенно корнеплоды.
Ссылка на источник
Комментарий (0)